Emzirmə zamanı toxumların yalnız müsbət deyil, əlbətdə mənfi cəhətləri var. Bu vərdişdən konkret bir zərərin olub olmadığı heç bir yerdə ifadə edilməsə də. Axı günəbaxan toxumlarında bir çox faydalı vitamin var və hətta əla bir antidepresandır.
Günəbaxan toxumu: yeni doğulmuş bir körpə və ana üçün zərər və fayda
Hamiləlik dövründə qadın orqanizmi ana südü ilə qəbul etdiyi gələcək uşaq üçün lazımlı qidaları yığır, buna görə doğuşdan sonra qidalanma müxtəlif olmalıdır. Daha əvvəl yediyiniz qidaları istisna etməyin. Hamiləlik dövründə günəbaxan toxumu və yalnız yeyilməyibsə, ilk aylarda doğuşdan sonra rasional, balanslı bir pəhriz saxlamağa davam etməlisiniz. Yalnız alınan toxumların sayı şişirdilməməlidir. Gündəlik pəhrizinizə kiçik hissələrlə daxil edin ki, bu vitaminlər və minerallar körpə üçün də olsun.
Toxum zədələnməsi: tədricən məhv olan diş minası üçün. Beləliklə, sinir uçlarını ortaya qoyur və hətta çürüklər ortaya çıxır. Axı, doğuşdan sonra qadının cəsədi zəifləyir, kalsium çatışmaz olur və bu səbəbdən zəif diş emayesi və ya diş problemləri olanlar üçün toxumlardan sui-istifadə etməməlisiniz.
Ayrıca, 100 qram günəbaxan toxumu 520 kalori ehtiva edir ki, bu da kilolu insanlar üçün arzuolunmazdır. Və daha çox və mənfi olaraq satın alınan seçimin sağlamlığına təsir göstərə bilər - günəbaxan toxumlarını saxlayın. Tərkibində tez-tez istifadə olunan kadmiyum ola bilər.
Buna görə qurudulmuş və ya azca qızardılmış toxumların özləri çox faydalı olacaq qidaların əksəriyyətini ehtiva edirlər:
Günəbaxan toxumlarında bağırsaqların yaxşı işləməsinə kömək edən pəhriz lifi var. Xolesterolu azaltmağa kömək edir. Vitamin A - retinol - xüsusilə uşaqlar üçün qidalanmada böyük əhəmiyyətə malikdir. İnsan böyümə proseslərinin həyata keçirilməsi üçün lazımdır. Həm də normal görmə təmin etmək. Ayrıca bədən üçün faydalı və zəruri olan E, B, D vitaminləri, əvəzolunmaz amin turşuları, maqnezium, sink, mis, selenyum, folan.
Yağlar ana südü zamanı faydalıdır - ən faydalı olanlar dəniz balığı və bitki yağlarında - kətan toxumu, zeytun, günəbaxan içərisindədir. Hamının bildiyi kimi günəbaxan yağı toxumdan hazırlanır.
Günəbaxan toxumlarında% 20 protein var və ana südündə müxtəlif zülallar olmalıdır. Uşağın bədəni tərəfindən asanlıqla əmilən, körpənin normal inkişafı və böyüməsi üçün lazım olanlar.
Əgər həqiqətən toxum yemək istəsən
Həddindən artıq vəziyyətdə ehtiyaclarınızı sakitləşdirmək üçün diş minasını qorumaq və gündəlik pəhrizinizə əlavə etmək üçün soyulmuş toxum ala bilərsiniz, hətta günəbaxan toxumu olan məhsullar da ala bilərsiniz: çörək və s. Ancaq duzlu toxumları sevənlər var, baxmayaraq ki, duz bədənə çox miqdarda zərərlidir. Buna görə qidalanma dövründə duzlu toxumları istisna etmək yaxşıdır.
Toxumlara qarşı qarşısıalınmaz bir ehtiras vitaminlərə - antioksidanlara çox ehtiyacı olanlarda yaranır. Bu, bədəndə çox sayda sərbəst radikalın olduğu deməkdir - erkən yaşlanmanın əsas təxribatçıları.
Vücudunuz toxum istəsə, onu dinləməlisiniz. Nəticədə, bədənin müəyyən mikroelementlər və vitaminlərin olmadığını bildiyimiz daxili kompüterimizdir. Və bu vəziyyətdə, uşağınızın və uşağınızın yaxşı olacağı yeməyi özünüz balanslaşdırmağa çalışmalısınız.
