5 yaşlı bir uşağın qidalanması onsuz da erkən yaşdakı menyudan fərqlənir və bir yetkinin qidalanmasına mümkün qədər yaxındır. Bununla birlikdə, körpələrinin normal inkişafı üçün valideynlər bədəninin yaşla əlaqəli ehtiyaclarını bilməlidirlər.
Mütəxəssis rəyi
5 yaşlı uşağın pəhrizi kalori miqdarı və heyvan zülallarında azalma ilə xarakterizə olunur. Və buna görə qidada bitki zülallarında artım. Diyetoloqlar, beş yaşlı bir körpə üçün lazım olan kalori sayını - 1970 kcal hesabladılar. Və zülalların, yağların və karbohidratların normasının nisbəti aşağıdakı kimi olmalıdır: 1: 1: 4.
Bundan əlavə, 5 yaşından etibarən yeməklərin sayı 5 deyil, 4 dəfə azaldılır, uşağın doyması və eyni zamanda həzm sisteminin yüklənməməsi üçün bu tövsiyələrə riayət etmək məsləhətdir. Uşaqları yalnız aclıq hiss etdiyiniz zaman təzyiq altında qidalandırmaq heç vaxt lazım deyil. Zamanında bəslənmənin təşkili ilə, məktəbəqədər uşağın rejimə uyğun olaraq, günün müəyyən bir vaxtında yeyəcəyi təqdirdə problemlər yaranmamalıdır. Bu vəziyyətdə mədə şirəsi vaxtında ifraz olunmağa başlayır ki, bu da yaxşı həzmə kömək edir.
5 yaşındakı bir uşaq üçün menyunun tərkibi
5 yaşlı bir uşaq üçün menyu onsuz da böyüklər üçün yeməklərlə müxtəlifləşdirilə bilər. Hər gün körpənin fərqli ləzzətlərlə tanış olması məsləhətdir. Duzlu, hisə verilmiş, konservləşdirilmiş yeməklər, kolbasa yeyə bilərsiniz. Yalnız ədvalı və çox yağlı qidalardan çəkinmək lazımdır. Qızardılmış yemək də uşağın həzm sistemini yükləməmək üçün həddindən artıq istifadə edilməməlidir. Buxarlanmış və soba qablarına üstünlük vermək daha yaxşıdır. Çox şirniyyat allergiya ilə doludur.
Pəhrizin balanslı olması da vacibdir. İndi maye dənli bitkilərin əvəzinə, sürünən dənli bitkilər yeməyə dəyər. Turşu, inci arpa və qarğıdalı yarması, aspik də icazə verilir. Onlardan yumurta və yeməklərin həftədə 2 dəfədən çox olmayaraq uşaq masasında verilməsi tövsiyə olunur. Kompot, jele və içməli şirələrdən əlavə, körpəyə çay, kakao və kafeinsiz qəhvə içkisi verilə bilər.
Valideynlər övladının pəhrizində kifayət qədər tərəvəz və meyvə, xüsusən çiy olmasını təmin etməlidirlər. Bu, vücudun bağırsaqlarda çürüyən bakteriya və göbələklərin əmələ gəlməsinin qarşısını alan lazımi fitonsidləri, bitki zülallarını, fermentlərini, efir yağlarını və pektinləri qəbul etməsi üçün lazımdır. Salatlarda müxtəlif yaşıllıqlar fəal şəkildə istifadə olunmalıdır: kərəviz, cəfəri, kahı, şüyüd və s. Bəslənmədə çox faydalı olan kərə yağı və bitki yağları, süd məhsulları, balıq və ətdir.
Məktəbəqədər təhsil müəssisələrinə gedən uşaqlar gündə üç balanslı yemək qəbul edirlər. Valideynlər körpəyə gündəlik pəhrizini tamamilə tamamlayacaq bir şam yeməyi təqdim etmək üçün yalnız menyunu diqqətlə öyrənməlidirlər. Bunlara güveçlər, doldurulmuş tərəvəzlər, pancake, güveç, pudinglər, mal əti, kələm rulonları, güveç və balıq daxildir.
