Paxlalılar, körpənin və əmizdirən ananın sağlamlığı üçün vacib olan qiymətli bir protein mənbəyidir. Bu qidaları pəhrizə daxil etməklə lazımi enerjini və qidaları əldə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bir körpənin həyatının ilk aylarında pediatrlar, bakliyat analarının menyusuna baklagiller daxil etməyi məsləhət görürlər.
Laktasiya dövründə bir qadının gündəlik pəhrizi balanslı olmalıdır. İstehlak olunan kalori miqdarının təxminən 20% -ni anbarı baklagiller olan zülallara ayırmaq arzu edilir. Dəmir ehtiva edir, ana və körpənin həzm sistemini yükləməməyə imkan verir. Ancaq körpənin bədəninin qidaya reaksiyasını nəzərə alaraq bunlardan istifadə etmək lazımdır.
Laktasiya dövründə menyuda paxlalılar: faydaları
Baklagiller vegetarianizmə sadiq olan süd verən qadınlar üçün xüsusilə tövsiyə olunur. Tünd rəngli baklagiller, məsələn lobio, laktasiya dövründə analar üçün əhəmiyyətli bir əhəmiyyətə malikdir. Bir qayda olaraq, bitki zülalı və onlardan olan vitaminlər daha yaxşı əmilir.
Baklagiller daxil olan zülal qidaları ana südünün tərkibindən məsuldur. Buna görə, bir əmizdirən ananın pəhrizində gündəlik olmalıdırlar. Yaşıl lobya və baklagiller, mərcimək, noxud ola bilər. "Tərəvəz əti" tərkibində yavaş həzm olunan karbohidratlar, liflər, B qrupu vitaminləri, C, A vitaminləri, folik turşusu, kalium, kalsium və ananın sağlamlığı, qırıntıların inkişafı üçün vacib olan digər maddələr var. Lakto və vejetaryenlər üçün baklagiller əti uğurla əvəz edə bilər, çünki zülalları kimyəvi cəhətdən heyvan zülalına bənzəyir.
Digər məhsullar kimi, onlar yalnız fayda gətirmir, həm də körpənin bədəninə zərər verə bilər, baklagiller qidalandırıcı bir ananın pəhrizinə tədricən daxil edilməlidir. Yağlı ət və baklagillerlə zəngin şorbalar bişirməməlisiniz, noxud, noxud, lobya ilə kompleks yeməklər bişirməməlisiniz. Bu cür qida ilə bir uşaqda allergik reaksiyanı, artan qaz istehsalının görünüşünü və ya digər problemləri izləmək daha çətindir.
Emzirərkən baklagiller necə və nə vaxt yeyilir
Fasulye körpənizin həzm sistemini təsir edə bilər, buna görə də baklagiller yedikdən sonra körpənizin davranışını izləməlisiniz. Bu məhsullar meteorizm, kolikaya səbəb ola bilər. Ana noxud şorbası və ya lobya ilə salat yedikdən sonra körpə mədə narahat olmağa başladı, hətta fərdi dözümsüzlükdən danışa bilərik. Alarm simptomları ümumiyyətlə bir qadının uyğun olmayan yemək yedikdən sonra 24 saat ərzində müşahidə olunur.
Emzirərkən baklagillerin dənli və ya şorba şəklində yeməsi məsləhətdir. Yeməyə kərə yağı və ya bitki yağı əlavə etməyiniz lazımdırsa, sobadan çıxarılan bulyona və ya sıyığa qoymalısınız. Soğan olan reseptlərdən istifadə edə bilərsiniz, amma bunun üçün yeməyə əlavə etməzdən əvvəl üzərinə qaynar su tökməlisiniz. Paxlalıları bir az duz və tanımadığınız ədviyyatlarla bişirməyə çalışın.
Bir ana südü bir uşaq doğulduqdan sonra ilk aydan sonra baklagiller yeyə bilər, lakin məqbul miqdarda. Bu məhsullar bəzən yalnız körpədə deyil, həm də ananın özündə də qarın qazına səbəb olur.
