Yenidoğulmuş üçün gündəlik məşq çox az vaxt aparır, ancaq bunun sayəsində valideynlər övladının toxunulmazlığını gücləndirə, körpəni daha güclü, sağlam və davamlı edə biləcəklər. Körpənin 1 aylıq olmasından idmana başlamaq tövsiyə olunur.
Körpəniz üçün ödəniş etməyə hazırlaşırıq
Şarj üçün düzgün hazırlaşmaq çox vacibdir. Əvvəlcə körpənizin məşq edəcəyi bir yer seçməlisiniz. Yaxşı bir seçim, layihələr olmadan səssiz, isti bir otaqdır. Düz bir səth seçin - bir masa, aşağı bir sandıq, dəyişən bir masa. Sonra bir yorğan, yumşaq, isti parça və ya uşaq bezi qoyun.
Şarj edərkən təsadüfən onlara toxunmamaq üçün kövrək, iti, ağır əşyaların dərhal onlardan uzaqlaşdırılması tövsiyə olunur.
Körpənizin rahat nəfəs alması üçün otağı havalandırın. Otaq nə soyuq, nə havalı, nə də nəm olmalıdır. Mikroiqlimi nə qədər yaxından izləsəniz, bir o qədər yaxşıdır.
Körpəniz üçün bir oyuncaq hazırlamağı unutmayın. 1 ilə 5 aylıq bir körpə üçün diqqət çəkməyə kömək edəcək bir çınqıl və ya parlaq bir şey uyğun gəlir. Yaşlı uşaqlar üçün bəzi məşqlər edə biləcəyiniz fitbollar vermək daha yaxşıdır. Şarj edərkən diqqətinizi yayındırmayacağınıza əmin olun. Məsələn, sıyıq bişirib sonra dərhal idman etməyə başlamaq pis bir fikirdir.
Bir körpə üçün necə məşq etmək olar
Əvvəlcə yeni doğulmuş körpəyə yumşaq bir arxa masajı edin. Tapşırığın öhdəsindən gələ biləcəyinizə əmin deyilsinizsə, pediatrınıza müraciət edin və sizə düzgün şəkildə necə masaj edəcəyinizi göstərəcəkdir. Bundan sonra uşağa ayaqları və qollarını bir neçə dəfə bükməyə və düzəltməyə kömək edin, yumruqlarını sıxın və barmaqlarını açın. Bu, qan axınının yaxşılaşdırılmasına və bədəni yaxşı oksigenlə təmin etməyə kömək edəcəkdir.
İdmanla məşğul olmağın əyləncəli olduğunu unutmayın. Uşaq yaramaz və ya qəzəblidirsə, dərsləri təxirə salmaq və ya onu maraqlandırmağa çalışmaq yaxşıdır. Körpənin vəziyyəti yaxşı olmadıqda, idman uyğunsuzdur.
1-4 aylıq müddətdə refleks hərəkətlərini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlərdən istifadə edilə bilər. Yaxşı bir seçim, ovuclarınızı körpənin qollarına və ya ayaqlarına gətirməkdir ki, bir az itələməyə və hətta “gözəl oynamağa” başlasın. 4-5 aydan bəri uşaqlar qarından arxa və arxaya zərbəni mükəmməl mənimsəyirlər. Daha sonra, uşağınıza ayaqlarının üstünə basmağı öyrətməyə başlaya bilərsiniz. Əlbətdə ki, valideynlər buna dəstək olmalı və kömək etməlidirlər. Nəhayət, altı aydan sonra tədricən fitbol məşqləri, çömbəlmə, əyilmə və baş dönmə əlavə etməyə başlaya bilərsiniz. Eyni zamanda, şarjın körpəni uzatmamasını və yormamasını təmin etmək vacibdir. Məşqlərin siyahısı uzundursa, hər bir fəaliyyət üçün yalnız yarısını və ya üçüncüsünü seçərək onları dəyişdirin.
