Anasına getmək istəmirsiniz, çünki öz nənənizi ziyarət etməlisiniz. "Transformatorlara" qəti şəkildə qarşısınız, çünki bir ay əvvəl "Doktor Zhivago" ya bilet almışdınız. Köpəkləri sevmirsən, amma pişiklərə pərəstiş edirsən. Nə olsun? Amma heç nə! Anasının yerində çay içdiyiniz zaman özünüzü kənardan seyr edirsiniz, sonra doqquzuncu sırada oturub "transformatorlarda" kimin yaxşı olduğunu anlamağa çalışırsınız, sonra da bəli, köpəyi ilə gəzirsiniz.
Təlimat
Addım 1
Psixoloqlar imtina etmə qabiliyyətinin yetkin bir şəxsiyyətə işarə olduğunu söyləyirlər. Bir insan özünə arxayın deyilsə, başqalarının əməlləri və hərəkətləri haqqında müsbət rəyi mega vacib olur. Mənfi reaksiya doğurmamaq və kimisə incitməmək üçün “öz mahnısının boğazına basır”. Ancaq bir gün yorulur. Həyatın bir olduğunu və başqalarının istək və şıltaqlıqlarını təmin etməklə dəyişdirilməməsini başa düşür. Bəs bu yaramaz dairədən necə çıxmaq olar?
Addım 2
Əvvəlcə hər şeyin indi fərqli olacağına birdəfəlik qərar verin. Hər kəs üçün yaxşı olmaq mümkün deyil, hətta onların arasında ən yaxın və sevimli insan olsa da. İkincisi, qətiyyətlə "yox" deməyi öyrənmək üçün bu sadə qaydalara riayət etməlisiniz: "Xeyr" sözünü birbaşa deməyin. Örtülü bir şəkildə istəkdən uzaqlaşın. Məsələn: “Bəli, bağçanızdakı bütün yataqları qazmaq çox gözəl olardı, ancaq özümüz alaq otları yetişdirdik. Çox üzr istəyirəm."
Addım 3
Hörmətli bir şəxsin fikirlərinə baxın: "İllik hesabatı hazırlamağınıza kömək etmək istərdim, amma müdir mənim üçün yeni bir tapşırıq hazırlayır."
Addım 4
Özünüzü hörmət etməyə məcbur edin. Bunu edərkən öz hörmətiniz də yüksələcəkdir. Ofisinizdə sertifikat və diplomlarınızı, evdə asın - xüsusilə qürur duyduğunuz anları əks etdirən fotoşəkillər.
Addım 5
İmtina qorxusu da daxil olmaqla öz qorxularınızla çalışın. Psixoloji ədəbiyyatı oxuyun (uyğunlaşdırılmış ədəbiyyatdan başlaya bilərsiniz), seminar və təlimlərdə iştirak edin, psixoterapevtlə məsləhətləşməyə yazılın. Bəzən başın "yerinə düşməsi" üçün iki və ya üç seans kifayətdir.
Addım 6
Sevgiliniz səni sevirsə, seçimlərinizə və həqiqi istəklərinizə hörmət edər. "Terapiya" zamanı yenilənmiş sənə dözməyə hazır olmadığı ortaya çıxsa, heyif ki … Sən özün üçün daha vacibsən.
