Hissləriniz barədə danışmaq o qədər də asan deyil. Belə olur ki, bir şəxs özü bu hissləri tam anlamır və onları bölüşmə vaxtı gələndə tamamilə axmaq vəziyyətə düşür. Qarışıqlıq və utancaqlıq da bu məsələdə ən yaxşı köməkçi deyil. Ancaq hiss etdiyinizi izah etmək bəzən vacibdir. Duyğularını necə izah edə bilərsən ki, başa düşəsən və eşitsin?
Təlimat
Addım 1
Hisslər çox fərqlidir: çaşqınlıq, kədər, həzinlik, sevinc, xoşbəxtlik … Bunları dilə gətirməsəniz, ətrafınızdakı insanlar sadəcə bir şey hiss etmədiyinizi düşünəcəklər. Bu olduqca tez-tez olur. Buna görə hisslərinizi başqalarına göstərməyə başlamaq üçün ilk şey, özünüzdə müəyyən hisslər yaşadığınızı etiraf edin. Onları səsləndirmək üçün qərar verin. Duyğuların dürüst ifadəsi başqaları ilə həqiqətən ahəngdar və səmimi münasibətlər qurmağa imkan verəcək, bu insanlar arasındakı münasibətlərdə əsasdır.
Addım 2
Başqalarını mühakimə etmək üçün deyil, birinci şəxslə danışmaq üçün diqqətli olun. Məsələn, ortağınızın evə bu qədər gec gəldiyinə görə üzülsəniz də, əvvəlcədən sizə xəbər verməmisinizsə, o insana onların sizin üçün həssas və pis olduqlarını söyləmək ehtimalı böyükdür. Bunun əvəzinə belə birinə görə əsəbləşdiyinizi, ondan daha əvvəl gözlədiyinizi və tezliklə görüşəcəyinizi ümid etdiyinizi söyləməlisiniz. Qeyri-adi görünsə də, hiss etdiyin şeylərdən danış. Həqiqət budur ki, həm böyüklər, həm də uşaqlar tənqid olunduqda və ya qiymətləndirildikdə çox sevmirlər. Özünüzü pis hiss etdiyinizi bildirməyə çalışsanız da, onu qınama və ya qarşı tərəfin bir etirazla reaksiya göstərəcəyi iddiası ilə geyindiyiniz təqdirdə eşidilməmək riskiniz var.
Addım 3
Hissləriniz barədə sadə bir tonda danışın. Tez-tez olur ki, kədərli və ağrılı, əyləncəli və ya həyəcanlı olduğunuzu sadə sözlərlə izah etmək olduqca çətindir. Bu vəziyyətdə insanlar bir sarğıdan istifadə edirlər: istehza, istehza, zarafat. Ancaq həmsöhbət səmimi olduğunuzu anlamayacaq, bunun istehza və ya kinayə olduğuna qərar verəcəkdir. Tonunuz və sözləriniz nə qədər sadədirsə, verdikləri mənanın ünvana çatma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.
Addım 4
Vaxtınızı seçin. Bəzən insanlar özlərini narahat edən hər şeyi həmsöhbətin başına "tökməyə" tələsirlər, yorulduğunu və ya bir şeylə məşğul olduğunu hiss etmirlər. Eşitilməyiniz nə qədər vacibdirsə, hissləriniz barədə danışmaq üçün o anı bir o qədər diqqətlə seçin. Əlbəttə ki, əks həddinə getməməlisən: məqamın uyğun olmadığını nəzərə alaraq heç nə deməməlisən.
Addım 5
Bir insanın özündə yalnız öz hisslərini deyil, eyni zamanda hisslərini bölüşmək arzusunu o qədər bastırdı ki, ortaya çıxdı ki, onlar haqqında özünə də söyləmək çətindir. Nə hiss etdiyinizi dəqiq anlamaq üçün bir jurnal aparmaq faydalıdır. Bu, psixoloqların və psixoterapevtlərin tez-tez məsləhət verdikləri bir tətbiqdir. Hətta Lev Tolstoy da yazırdı ki, gündəlik öz-özünə, əsl nəfsi ilə danışmağın bir yoludur. Bu fürsəti qaçırmayın. Hisslərinizin nə olduğunu başa düşdükdən sonra onları ən yaxşı şəkildə ifadə etmək üçün bir yol tapacaqsınız.
