Hamiləlikdə kilo almağın qarşısını almaq üçün bir çox tövsiyələr var. Və necə yazacağınız barədə demək olar ki, heç bir şey yoxdur. Bu arada hamiləlikdə az kilo alma əlverişsiz bir əlamətdir. Kilo almırsınızsa və ya kilo verirsinizsə? Bəzi qaydalara və təlimatlara əməl edin.
Vacibdir
- - tibbi nəzarət;
- - düzgün bəslənmə;
- - hamilə qadınlar üçün xüsusi vitamin kompleksləri;
- - hamilə qadınlar üçün idman.
Təlimat
Addım 1
Antenatal klinikada qeydiyyatdan keçin. Ginekoloq lazımi araşdırmanı aparacaq və lazım olduqda sizi digər mütəxəssislərə müraciət etmək üçün göndərəcəkdir. Çox vaxt hamiləlik dövründə qadınlar gestozdan əziyyət çəkirlər. Ancaq bir çox insan ürək bulanır və iştahını itirir. Qusma ilə maye və minerallar itirilir və ağır toksikozla çəki azalır. Ağır toksikoz zamanı səhərlər quru kraker yemək və ya xırda buz parçalarını udmaq məsləhət görülür. Antenatal klinikada aparılan aylıq bədən çəkisi ölçüləri, toksikozun arzuolunmaz nəticələrinin vaxtında qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Addım 2
Sağlam bir pəhriz yeyin. Quru yemək yeməyin və müntəzəm olaraq yeməyin. Düzgün bəslənmə arıqlama və az çəki problemini həll etməyə kömək edə bilər. Tez-tez yeməyə çalışın, amma çox deyil. Daha çox meyvə və tərəvəz, yağsız ət və süd məhsulları və balıq və dəniz məhsulları yeyin. Zülallı qidalar, mümkün qədər tez kilo almağa kömək edəcəkdir. Doktorunuza müraciət edin, bir həftə ərzində sizin üçün təxmini bir menyu hazırlayacaq.
Addım 3
Xüsusi vitamin və mineral kompleksləri qəbul etdiyinizə əmin olun. Bəzən bu cür dərmanların alınması bu problemi asanlıqla və asanlıqla həll edə bilər. Pəhriz əlavələri və kompleksləri lazımi maddələrin çatışmazlığını aradan qaldırır, qida yaxşı əmilməyə başlayır və çəkiniz böyüyür. Hamilə qadınların istifadəsi üçün təsdiqlənmiş xüsusi enerji kompleksləri var. Bu cür dərmanların komponentləri uşağın beyin və sinir sisteminin formalaşmasında və normal inkişafında iştirak edir. Hamilə qadının cəsədinin körpənin doğulmasına sərf etdiyi xərcləri bərpa edin.
Addım 4
Gəzinti iştahınızı azaltmağa kömək edə bilər. Təmiz havada mütəmadi gəzintiyə çıxın, aktiv həyat tərzi sürün.
Addım 5
Hamiləlik aerobikası və ya yoga dərsinə yazılın. İdman həm də kilo almağa kömək edir. Üstəlik, bədəninizi doğuş üçün hazırlayacaqsınız.
