Hamilə qadında vitamin ehtiyacının artması, əmələ gəlməsi üçün üzvi birləşmələr, mineral duzları, yağ turşuları və bir çox digər maddələr tələb olunan fetusun intrauterin inkişafı ilə əlaqələndirilir. Onların qəbulu gündəlik olmalıdır və gələcək ananın çoxu yeməkdən alır. Ancaq bu tez-tez kifayət deyil, buna görə vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün hamilə qadınlar üçün əlavə vitaminlər qəbul etmək lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Hamiləlik planlaşdırılırsa, əvvəlcədən folik turşusu və ya B9 vitamini qəbul etməyə başlayın. Bu üzvi birləşmə beynin normal əmələ gəlməsi, döldəki sinir və hematopoetik sistemlər, həmçinin digər vitaminlərin mənimsənilməsi üçün lazımdır. Üstəlik, B9 vitamini qadının öz sağlamlığını və vaxtından əvvəl uşağa dözüm qabiliyyətini qoruması üçün lazımdır. Hamilə qaldıqca ilk 16 həftə sonra son iki ay ərzində fol turşusu qəbul etməyə davam edin. Optimal udma üçün B12 vitamini ilə qəbul edin.
Addım 2
Hamiləliyin ilk günlərindən xüsusi prenatal vitaminlər qəbul etməyə başlayın. Bir neçə dərmandan birini seçin: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Ancaq hamiləliyiniz boyunca bunları götürməyin. Bədəndə hər hansı bir vitamin yığıla biləcəyi üçün ara verdiyinizə əmin olun. Onlarla çox doyma toksiki təsirlərə səbəb ola bilər ki, bu da fetusa mənfi təsir göstərəcəkdir.
Addım 3
Vəziyyət tələb edirsə və ya həkimin tövsiyəsi varsa, vitaminlər arasında kurslar arasında ayrıca alın. Məsələn, hamiləliyin birinci yarısında E vitamini faydalıdır (2 aydan çox olmayaraq). Suda həll olunan B vitaminlərini də içə bilərsiniz. Bəziləri bağırsaq mukozasında sintez edilə bilər. Ancaq bunun baş verməsi üçün normal fəaliyyətini dəstəkləyin. Qəbizliyin qarşısını alın və sağlam bir pəhriz yeyin. Üstəlik, bu tələblərə uyğunluq digər bütün vitaminləri mənimsəməyə kömək edəcəkdir.
Addım 4
Hamiləliyin ikinci yarısında kalsium, dəmir və maqneziuma ehtiyac xeyli artır. Buna görə, onları ayrıca ayrı hazırlıqlar kimi qəbul edin, lakin birlikdə deyil və multivitamin kompleksinin bir hissəsi kimi deyil. Balanslaşdırılmış tərkibinə baxmayaraq, bir sıra vitamin və mineralların eyni vaxtda qəbulu, bəzilərinin mənimsənilməsini ləngidir. Bu, müəyyən maddələrə ehtiyacın normaldan daha yüksək olduğu dövrlərdə olduqca arzuolunmazdır.
Addım 5
Kalsiumun normal udulması üçün tərkibində D və C vitaminləri olan bir kompleks seçin. B6 vitamini ilə birlikdə maqnezium əlavəsi də alın. B6 və B12 vitaminləri ilə dəmiri qəbul etdiyinizə əmin olun.
