Hamilə qadının nə qədər çox vitamin istehlak etməsi, özü və körpəsi üçün bir o qədər yaxşı olduğu bir stereotip mövcuddur. Təəssüf ki, bu yanaşma çox xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Unutmayın ki, yalnız bir çatışmazlıq təhlükəlidir, həm də vücuddakı vitaminlərin çoxluğu, bu səbəbdən də hamiləlik məsələsində xüsusilə diqqətli olmalısınız.
Əlverişli hamiləlik üçün qəbul edilməli olan ən vacib vitaminlərdən biri B9 və ya folik turşusudur. Mütəxəssislər, bu vitamini planlaşdırılan konsepsiyadan 3-4 ay əvvəl gündə 400 mkq dozada qəbul etməyə başlamağı tövsiyə edir ki, qadın orqanizmi daha sonra gələcək hamiləliyə tez uyğunlaşsın. Yeri gəlmişkən, gələcək valideynlərin hər ikisi bu vitamini qəbul etməlidir, yəni. bir kişi də bu işdə iştirak etməlidir.
Vitamin kompleksləri almaq qətiyyən lazım deyil, düzgün yemək kifayətdir. B9 kahı, yerkökü, cəfəri, ispanaq, qaraciyər, ərik, günəbaxan toxumu, pendir, yumurta sarısı, pomidor və paxlalılarda olur. Bu qidalar digər vitaminlərlə də zəngindir, buna görə də yemək sizə fayda gətirəcəkdir. Yalnız həddən artıq etməyin və yuxarıdakı normaya sadiq qalın! Hamilə qadın konsepsiyadan sonra ilk 12 həftə ərzində "folat pəhrizinə" riayət etməlidir, bundan sonra tədricən fərqli bir pəhrizə keçmək mümkündür. Unutmayın ki, B9 əlverişli bir hamiləliyi təşviq edir, sağlam, güclü bir körpə daşımaqda kömək edir və aşağı düşmə riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
A və C də daxil olmaqla digər vitaminlərdən də istifadə edə bilərsiniz, həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra multivitamin kompleksi seçib bədəndəki vitamin çatışmazlığını doldurmaq üçün 3-4 həftə davam edəcək bir kurs ala bilərsiniz. Bu, xüsusilə yazda və qışda doğrudur. Yay və payızda, həkim müəyyən bir vəziyyətdə başqa cür etməyinizi tövsiyə etmədiyi təqdirdə, multivitamin kompleksləri tez-tez sağlam bir pəhrizlə əvəz olunur. Düzgün miqdarda vitamin almaq üçün diyetinizə təzə meyvə və tərəvəz, balıq, qoz-fındıq, şirələr, süd məhsulları və pendir daxil etdiyinizə əmin olun.
