Körpənin həyatının ilk ilindən etibarən qayğıkeş valideynlər onun qidasına vitaminlər gətirməyi düşünməyə başlayırlar. Ümumiyyətlə, bir ilə qədər uşaqlar ana südü ilə qidalanır və bütün lazımi maddələri ana südündən alır. Yalnız istisna raxitin qarşısının alınması üçün lazım olan "günəşli" D vitamini.
Bir uşaq üçün vitaminlər - bir şıltaqlıq və ya bir ehtiyac?
İlk doğum günündən sonra körpə tədricən yetkin qidaya keçir və bütün lazımi maddələr və mikroelementlərlə zənginləşdirilmiş ana südü və uşaq qidasından daha az istifadə edir. Uşaq böyüyür və inkişaf edir, skelet, daxili orqanlar və beyin meydana gəlir. Fiziki, intellektual və zehni inkişafı körpənin nə qədər yaxşı yeməsindən asılıdır.
Bir körpənin böyüyən bədəni vitaminlərə bir yetkindən daha çox ehtiyac duyur, çünki bir yetkin artıq sümük toxumalarını, daxili orqanlarını və sinir sistemini tamamilə formalaşdırmışdır. Yalnız 11 yaşına qədər uşağın vitaminlərə ehtiyacı praktik olaraq böyüklərin ehtiyaclarından fərqlənməyəcəkdir. Bu yaşa qədər valideynlər körpənin balanslı və müxtəlif pəhrizinə və əlavə vitamin komplekslərinin istifadəsinə diqqət yetirməlidirlər.
Bir yaşlı uşaq üçün vacib olan vitaminlər
Bu yaşda körpənin bütün vitaminlərə ehtiyacı var, lakin A, B1, B2, B6, C, D və niasin vitaminləri xüsusilə vacibdir.
A vitamini immunitet sistemini, əzələ toxumasını gücləndirməyə kömək edir, skelet inkişafına kömək edir, göz xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır, qaraciyər və tənəffüs yollarının işini yaxşılaşdırır. Bədən A vitamini yaşıl və sarı tərəvəzlərdən, toyuq sarısından, süddən, balıq yağından, qaraciyərdən, həm də uşaqların sevdiklərindən, moruqdan, çiyələkdən və böyürtkəndən ala bilər.
B qrupu vitaminləri bütövlükdə bədənə ümumi müsbət təsir göstərir. Onların istifadəsi qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edir, qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, sinir sistemini gücləndirir və iştahanı yaxşılaşdırır. Karabuğday və yulaf yarması, yumurta, süd məhsulları, balıq, balıq kürüsü, alma və kartof bu qrupun vitaminləri ilə zəngindir.
Askorbin turşusu sümüklərin, dişlərin, qan damarlarının, həmçinin sinir sisteminin və bədənin müdafiəsinin düzgün inkişafı üçün vacib bir elementdir. C vitamini çatışmazlığı ümumiyyətlə tez-tez soyuqdəymə, depressiya və dələm xəstəliyinə səbəb olur. Sitrus meyvələri, itburnu suyu, həmçinin yaşıl soğan və duzlu kələm yemək bədəndəki çatışmazlığı doldurmağa kömək edir.
Böyüyən orqanizm üçün çox vacib olan D vitamini D vitamindir. "Günəş" vitamini uşağın diş və sümüklərinin böyüməsi və əmələ gəlməsi üçün vacib olan fosfor və kalsiumun əmilməsini təşviq edir. Bu, bəlkə də həyatın ilk günlərindən uşaqlara raxitin qarşısını almaq üçün təyin olunan yeganə vitamindir. D vitamini az miqdarda süd məhsulları və yumurta sarısında olur. Daha çox miqdarda, bu vitamin dəri günəş şüaları ilə təmasda olduqda bədən tərəfindən istehsal olunur.
Vitamin PP dərinin, bağırsaq selikli qişasının və ağız boşluğunun yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Bədəndə nikotinik turşu çatışmazlığı həzmsizlik, dəridə qıcıqlanma və kilo itkisi ilə özünü göstərir. Vitamin PP yağsız ətlərdə, balıqlarda, pendirlərdə, qaraciyərdə və pivə mayasında olur.
Körpənin həyatının ilk ilindən başlayaraq, onun qidalanmasını diqqətlə nəzərdən keçirməlisiniz. Vitaminlər və minerallarla zəngin qidalar da daxil olmaqla pəhrizin şaxələndirilməsi lazımdır. Bu vəziyyətdə, vitamin komplekslərinin istifadəsindən imtina edilməməlidir. Vitaminlər körpənizin ümumi vəziyyətini qiymətləndirən bir pediatrın tövsiyəsi ilə seçilməlidir.
