Sağlam həyat tərzinə və idmana sevgi erkən yaşlardan başlayır. Uşaqların ördəklərlə birlikdə dırmaşdıqları səhər saatlarından etibarən dəyirmanı və dəyirman barmaqlı ayını təqlid edirlər. Şarjın cansıxıcı yellənən əllərə çevrilməməsi üçün onu tək bir süjetlə birləşdirin.
Meşədə gəz
Təlimlərə başlamazdan əvvəl kiçiklərə peri meşəsinə gedəcəklərini və sakinləri ilə görüşəcəklərini söyləyin. Uşaqlar nəzakətli və tərbiyəli olduğundan, hər sakinə salam vermək lazımdır, amma yalnız bu kimi deyil, xüsusi bir "heyvan dili" ilə.
"Sərçə" çalışması. Bacaklarınızı çiyin enində ayırın və yavaş-yavaş əllərinizi yuxarı və aşağı salın. Sürətinizi tədricən sürətləndirin. Ayaq barmaqlarınıza çəkin və fırçalarınızı sürətlə sürün. Ayağınızı növbə ilə, sonra əllərinizi silkələyin.
"Bayquş" çalışması. "Türkcə" bir oturuş mövqeyindən başınızı çevirin - sola və sağa, yuxarı və aşağı bir neçə yavaş əyilmə edin.
Əvvəlki tapşırıqdan sonra başlanğıc vəziyyətini dəyişdirmədən ilana salam vermək üçün boynunuzu irəli uzatın və geri çəkin. Qarnınızda uzanın və qarınlarınızda sürünməyə çalışın. Bu vəziyyətdə çanağı döşəmədən qaldırmayın və diz çökməyin. Əllərinizin və ayaqlarınızın birlikdə işləməyiniz lazım olduğunu uşağınıza nümunə olaraq göstərin.
"Tırtıllar" ı yerinə yetirmək üçün yerə oturun, ayaqlarınızı düzəldin. Qıçlarınızı ayağınıza çəkin, sonra yenidən ayaqlarınızı düzəldin.
Papaq salamlaması üçün ayaqlarınızı bir-birindən ayıraraq yerdə dayanın. Əllərinizlə dairəvi hərəkətlər edin. Yavaş hərəkətlərlə başlayın, tempi tədricən artırın. Bir tapşırığı yerinə yetirərkən sürətə deyil, genişliyə diqqət yetirin.
Kediciyi ziyarət etmək
Tüklü ev heyvanları sizə və balalarınıza daha yaxındırsa, onları kiçik bala balaları kimi göstərməyə dəvət edin.
"Biz günəşə basırıq". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları tərəflərdən bir az aralı. Başınızı sağa çevirin, başlanğıc mövqeyinə qayıdın, sola və yenidən başlanğıc mövqeyinə dönün.
"Pişik gizlən". Əlləriniz arxanıza kilidlənmiş halda əyninizə oturun. Kilidi açmadan dizlərinizə oturun, əllərinizi yuxarıya çəkin.
"Hirsli pişik". Dizlərinizə oturun, ovuclarınıza söykənin. Başınızı aşağı endirərkən belinizi bükün, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Ümumi tövsiyələr
Üç yaşındakı körpələr üçün səhər məşqləri 5-6 dəqiqə davam etməlidir. Seçilmiş mövzudan asılı olmayaraq, hər biri 4-6 dəfə təkrarlanacaq 3-4 məşqdən ibarət komplekslər yaradın. Üç fərqli ümumi inkişaf məşqləri ilə çiyin qurşağı və qol əzələlərindən, sonra gövdə əzələlərindən başlayaraq ayaq əzələləri ilə başa vurun. Körpənin həyata keçirə bilməməsi halında, tapşırığı müvəqqəti təxirə salın və ya bir neçə ayrı işə bölün.
