İnsan həyatı streslə doludur, bəzən elə olur ki, bundan daha pis ola bilməz. Depressiyaya düşməyin və ya özünüzə kədərlənməyin. Kiçik zövqlərdən zövq alın və həyat bir az daha parlaq görünəcək.
Təlimat
Addım 1
Pis əhval-ruhiyyənin bir çox səbəbi ola bilər: sevdiyiniz insanla aranız, işdəki problemlər, ailə həyatındakı çətinliklər, mövsümi depressiya və digər bəzi kiçik şeylər. Əsəbiləşməyin, pis əhval-ruhiyyənin hakim olmasına icazə verməyin, səfeh hərəkətlərlə vəziyyəti çətinləşdirməyin. Özünüzü ruhlandırmaq üçün bir yol axtarmazdan əvvəl, bu anda nəyin əskik olduğunu anlamağa çalışın. Ağıl və rasionallığı yandırın və problemə kənardan baxın - bəlkə də əslində hər şey o qədər də pis deyil və hər kiçik səbəbdən əsəbiləşməməli və üzülməməlisiniz. Bu vəziyyətdən mümkün çıxış yollarını axtarın. Əhvalınızı yüksəltmək üçün bir çox yol var.
Addım 2
Ən təsirli yol alış-verişdir. Düzgün seçilmiş yeni bir şey sizi ən azı bir müddət kədər haqqında unutduracaq, çünki güzgü qarşısında özünü göstərmək həmişə xoşdur. Ayrıca bir şey də ala bilməzsiniz, ancaq bahalı zərgərlik və markalı geyimlərə baxın. Uydurma üçün pul almırlar və Dior'dan gözəl, bahalı bir paltar sizi düzgün şəkildə qura bilər. Xərcləməyə ciddisinizsə, bir anlıq da xatırlayın ki, həqiqətən ehtiyacınız olmayan müxtəlif knack-lər dünyanı daha parlaq və daha maraqlı edir.
Addım 3
Şirin bir şey yeyin. Şokolad xüsusilə populyardır. Şokoladın tərkibində xoşbəxtlik hormonu da deyilən serotonin var. Əhval mütləq yüksələcək. Bədəndə serotoninin çox olması mənfi nəticələrə səbəb olur: narahatlıq, əsəbilik və narahatlıq hissi yaranır. Bəs nədir? Sevdiyiniz şokaladdan imtina edin və artıq kədərinizi şokolad tortu ilə yemirsiniz? Qətiyyən. Yalnız təhlükəsiz dozanı təyin etməlisiniz. Yalnız vücudunuza qulaq asın: yemək güc verməli və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmalı, depressiyaya düşməməli və narahat olmağınıza imkan verməlidir.
Addım 4
Evdə bir spa var. Rahat bir isti hamam heç vaxt heç kim üçün problem olmamışdır. Təsəvvür edin: alacakaranlıq, xoş musiqi, buxurun yüngül ətri, aromatik yağlar, çox köpük. İstədiyiniz qədər zövq ala bilərsiniz və bütün dünyanı gözləsin. Sonra özünüzü isti, rahat bir dəsmal ilə bükün, bir fincan və ya bir stəkan sevdiyiniz içkinizi alın və cazibədar bir kitab oxuyun.
Addım 5
Etibarlı bir mərc yuxudur. Xroniki yuxu məhrumluğu pis əhval-ruhiyyənin ümumi səbəbidir. Bir gün istirahət etdikdən sonra yalnız yat. Bütün gün yataqda uzanıb boş işsizliyə qapılmaq olar. Yeri gəlmişkən, bu faydalı prosedur yaxşı və yaxşı sonluqla toxunan bir komediyaya baxmaqla birləşdirilə bilər.
Addım 6
İdmanla məşğul olun. Sözdə deyildiyi kimi, sağlam bədəndə sağlam düşüncə var. Qaçış, fitness, yoga, pilates, üzgüçülük, oryantal rəqs - istədiklərinizi seçin. Ancaq velosiped sürmə və ya paten sürmə kimi mənasız hərəkətləri unutma. Həmişə ağır düşüncələrdən yayındırmağa və rahatlamağa kömək edirlər. Bir ev heyvanınız varsa, məsələn bir köpək, onunla daha tez-tez gəzin və probleminizi düşünmək üçün maraqsız gözlər olmadan vaxtınız olacaq və it xoşbəxt olacaq.
Addım 7
Uzun müddət tək qala bilmirsinizsə, səs-küylü bir ziyafət təşkil edin. Sadəcə, heç bir səbəb olmadan bütün dostlarınızı dəvət edin. Tədbir təşkil etmək sizi ruhlandıracaq və dostlarınız sizə enerji verəcəkdir. Şən səs-küy, rəqs, içki içmək, yaxın dostlarınızın olması depressiyadan çıxmağa kömək edə bilər.
Addım 8
Qucaqlaşmaq, seks, sevdiyiniz insanı öpmək sizi ruhlandırmanın ən yaxşı yoludur. Cinsi əlaqə zamanı, eləcə də şokolad yeyəndə serotonin istehsal olunur.
Addım 9
Çəkməyin. Hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq müalicə etməkdən daha asandır. Və müalicə üsulları və üsulları seçiminizə bağlıdır.
