Hal-hazırda, bəslənmənin təbiətindəki bir dəyişiklik, yeni məhsulların tətbiqi səbəbindən, insanların çoxu vitaminlər daxil olmaqla lazımlı miqdarda qida qəbul etmir. Bu xüsusilə uşaqlar üçün vacibdir. Uşaqlar, böyüklərdən fərqli olaraq, sürətlə böyüyürlər ki, bu da rasional və qidalı bir pəhriz tələb edir.
Vitaminlərin uşağın bədəninə təsiri
Bu və ya digər vitamin seçimi, müəyyən vitaminlərə fərdi dözümsüzlüyünün olub-olmaması uşağın yaşından asılıdır. Bundan əlavə, doza əsasən vitamin çatışmazlığı dərəcəsi ilə təyin olunur. Hipovitaminoz ola bilər - bu və ya digər vitaminin orta dərəcədə çatışmazlığı, vitamin çatışmazlığı - ağır dərəcədir, sözdə polifipitvitaminoz da var.
Vitaminlərin, xüsusən də gənc uşaqlar üçün dadlı olması arzu olunur. Satın alarkən son istifadə tarixinə, göstəricilərinə və əks göstərişlərinə diqqət yetirməli və optimal dozanı seçməlisiniz. Hər bir vitamin müəyyən bir metabolizma növünü tənzimləyir.
Vitamin A, retinol - uşaqların görmə qabiliyyətini normallaşdırır, böyüyən bir orqanizm üçün vacib olan selikli qişanın və dərinin quruluşunu yaxşılaşdırır. D vitamini bir uşağa raxitin qarşısını almaq üçün lazımdır, su-duz və mineral mübadiləsində, ossifikasiyada iştirak edir. Çatışmazlığı ilə uşaqlarda raxit və ya sümüklərin yumşalması inkişaf edir.
Vitamin E, tokoferol - əzələ gücünü artırmağa kömək edir, performansı artırır. Yüksək fiziki və zehni stresi olan məktəb yaşındakı uşaqlar üçün əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bundan əlavə daxili bezlərin işini tənzimləyir.
Vitamin K, filloxinon - qan laxtalanma sisteminin bir hissəsidir. Suda həll olan vitaminlərdən ən əsası B vitaminləri və C vitamini C vitamini zülal metabolizmasını normallaşdıran askorbin turşusudur və uşaqlar üçün zülallar əvəzolunmaz amin turşularının mənbəyidir.
Uşaqlar tez-tez xəstələndiyindən, C vitamini toxunulmazlığı artırdığı üçün lazımlı olacaq. Bundan əlavə, uşaqların dərisinin elastikliyini artırmaq üçün lazım olan kollagen onun köməyi ilə sintez olunur. Askorbin turşusu uşağın bədəninin qan damarlarını gücləndirir. Uşaqlarda sinir sisteminin fəaliyyətinin normallaşması üçün B qrupu vitaminləri hər cür metabolizma üçün qiymətli olan böyük əhəmiyyətə malikdir: protein, yağ, karbohidrat.
Uşağın yaşından asılı olaraq vitamin seçimi
Vitaminlər uşağın yaşına görə seçilməlidir. Məsələ burasındadır ki, yaş dövrləşməsinə görə, müəyyən bir böyümə və inkişaf dövründə uşaqlar müəyyən maddələrə ehtiyac duyurlar. Beləliklə, vitamin çatışmazlığının 3 kritik dövrü var: 2 ilə 5 il arasında, 5 ilə 7 arasında və 7 ilə 12 arasında.
Uşaq otağında uşaqlar dişlər də daxil olmaqla sümük toxumasını aktiv şəkildə inkişaf etdirirlər. Buna görə uşağın bədənindəki fosfor, kalsium, maqnezium çatışmazlığını doldurmaq çox vacibdir.
5 yaşında uşaqlar aktiv şəkildə böyüyürlər. 7 yaşında məktəbə gedirlər. Bu dövrdə yod, sink, B və C qrupu vitaminləri olan vitamin preparatları böyük əhəmiyyət kəsb edir, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, yaddaş və düşüncəni inkişaf etdirir.
Növbəti dövrdə kiçik şagirdlərin tam iz elementləri olan vitaminlərdən istifadə etmələri məsləhətdir. Beləliklə, yuxarıda göstərilənlərin hamısına əsaslanaraq, uşağınız üçün vitamin seçərkən onun fərdi xüsusiyyətlərini, yaşını və vitamin çatışmazlığı dərəcəsini nəzərə almalı olduğunuz qənaətinə gələ bilərik.
