Körpənin gəlişi ilə valideynlər həyatda çox şey dəyişdirməli olurlar. Ancaq uşağın anası daha çox dəyişiklik yaşayır. Nəm tibb bacısının qidalanması da istisna deyil.
Ana südü ilə qidalanma pəhrizinə uyğunluq fərqli ehtiyaclar və istənilən nəticələrdən təsirlənə bilər. Buna nail olmağın yanaşmaları, üsulları və metodları bir-birindən kəskin şəkildə fərqlənir. Ancaq bu istiqamətdəki bütün pəhrizlər laktasiyanı stimullaşdırır və südün keyfiyyətini artıra bilər.
Bu pəhriz yeni doğulmuş körpələrdə allergiya riskini azaltmaq, mədə-bağırsaq traktının işini sabitləşdirmək üçün hazırlanmışdır. Unutmamalıyıq ki, ananın yediyi hər şey uşağa da təsir edəcəkdir. Emzirmə pəhrizi müəyyən qidaların tamamilə xaric edilməsini əhatə edir.
İlk 6 ayda nələri istisna etmək lazımdır:
Yağlı və qızardılmış qidalar. Ətli bulyonlar. Digər bölgələrdən gətirilən tərəvəzlər. Meyvə (gündə 1 alma icazə verilir). İnək südü. Şəfalı mineral su. Göbələklər.
Körpənizin həyatının ilk günündən bəslənməyiniz əsas tələbi qarşılamalıdır - zərər verməyin. İlk üç ayda mədə-bağırsaq sistemi olduqca intensiv inkişaf edir, bu dövrdə uşaqlar fizioloji kolikdən əziyyət çəkə bilərlər. Əsas vəzifə düzgün olmayan qidalanma səbəbindən kolikanın güclənməsinin qarşısını almaqdır. Hər hansı bir formada kələm, xiyar, bişmiş məhsul, qırmızı tərəvəz istifadə etməmək daha yaxşıdır. Körpəniz 4 aylıq olduqdan sonra yuxarıdakı qidaları yeməyinizə əlavə etməyə başlayın.
Ailənizdə allergiya varsa, ilk aylarda mümkün olan qəti pəhrizə riayət etməyə çalışın. Taxıl üçün düyü və qarabaşaq yarmasına üstünlük verin. Yulafları bir neçə saat əvvəlcədən isladın. Qara və yaşıl çay içməyə icazə verilir, bitki çaylarından imtina etmək daha yaxşıdır. Çay ləzzətləndirilməli və çay sərbəst dəmlənməlidir. Şirniyyatlardan imtina etməli olacağıq. Gündə bir ovuc quru meyvə istehlakına icazə verilir. Fındıq, şokolad, dəniz məhsulları, meyvələr və təzə tərəvəzlər, istiliklə müalicə olunmadan - bütün bunları təxminən 3-4 ay unutmaq daha yaxşıdır. Ətdən, mümkünsə, dovşan ətindən istifadə edin; quş ətindən bıldırcınlar uyğundur. Qalan ətlər çox yağlıdır və ya allergiyaya səbəb ola bilər. Qorxmadan qaynadılmış kartof, balqabaq, makaron yeyin. Salatların bitki yağı, mayonezlə dadlandırılması tövsiyə olunur və ketçupu istisna etmək daha yaxşıdır.
Körpə bir az böyüdükdən sonra hər biri 1 məhsul daxil etməyə başlaya bilərsiniz. Bir məhsulun uyğun olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün onu gündəlik 30-50 qram kiçik hissələrdə, 2 həftə ərzində pəhrizə daxil edin. Bütün bu müddət ərzində heç bir reaksiya yoxdursa, heç bir reaksiya olmayacağı ehtimalı yüksəkdir. Bir uşağın qızartması, soyulması baş verərsə, məhsulu istifadə etməməlisiniz, 2 aydan sonra yenidən təqdim etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Emzirərkən ciddi pəhrizlərdə otura bilməzsiniz. Altı aylıq əmizdirmədən sonra bədən doğuşdan sonra oyanır, qidalanma rejimi düzəldilir və istənilən formanı tapmaqda nəticələr əldə etmək mümkündür. Ağır idman yüklərindən çəkinin - isti ütü indi sizin seçiminiz deyil, yumşaq fitness daha uyğundur. Təlimatlar laktasiya dövründə qəbul etməyinizə imkan versə də kilo itkisi üçün dərman qəbul etməyə başlamamalısınız, iştahanı azaldan dərmanlar yalnız anada deyil, körpədə də azalda bilər. Arıqlamaq üçün bitki mənşəli içkilər də tövsiyə edilmir. Bir qayda olaraq, uşaqlarda ishal inkişafı ilə dolğun olan bir işlətmə təsiri var, əlavə olaraq bəzi otlar südün ləzzətini daha pis tərəfə dəyişə bilər. Həssas və sağlam qidalanırsınızsa, yəni yağları məhdudlaşdırırsınızsa, ətləri balıqla əvəz edirsinizsə, şirniyyata söykənməyin, tərəzidəki ox mütləq enəcəkdir.
Emzirmə üçün pəhrizdə vacib olan içki rejiminə riayət etməkdir. Kifayət qədər maye çatışmazlığı bədənin bu əlavə funtlardan ayrılmaq istəməməsinin səbəbi ola bilər. Emzirərkən ən azı 2-2,5 litr maye içmək lazımdır.
