Emzirmə ilə əlaqəli bir çox mif var. Körpəni böyütmək mövzusundakı hər şey çox qeyri-müəyyən olduğundan və təbii qidalanma ilə əlaqədar olaraq da yaşayırlar.
Bir vaxtlar əmizdirən qadının ciddi bir pəhriz saxlamalı olduğuna inanılırdı. İndi işlər başqa cürdür. Gənc bir ana necə yeməli olduğuna dair bəzi tövsiyələr var.
Vitaminlər və qida maddələri
Qadının bədəni elə qurulmuşdur ki, südlə körpənin ehtiyacı olan bütün maddələr və vitaminlər alınsın. Ana bunlardan kifayət qədər istifadə etmirsə, o zaman kəskin şəkildə arıqlamağa, saç və diş itirməyə başlayacaq. Bir qadın çox zəif bəslənsə də, ana südünün tərkibi praktik olaraq dəyişmir. Buna görə, bir əmizdirən ananın müxtəlif pəhrizi öz sağlamlığının açarıdır.
Yenidoğanda kolik
Bağırsaq kolikası riskini azaltmaq üçün gənc analara həddindən artıq qaz əmələ gəlməsinə kömək edən qidalar tövsiyə edilmir: noxud, baklagiller, qarğıdalı, təzə bişmiş məhsullar, xiyar, kələm. Ananın üzüm və kişmiş yeyəcəyi təqdirdə ana südü ilə qidalanan bir körpə üçün də xüsusilə faydalı deyil. Bu meyvə həzmi artırır və yenidoğanda kolikaya və ishala kömək edir.
Çörək bişirmək əvəzinə, uzunmüddətli peçenye "Maria" və ya "Zoopark" ı çay ilə yeyə bilərsiniz. İnanılır ki, həzm etmək daha asandır və körpədə qaz əmələ gəlməsinə kömək etmir və bu peçenye çox şirin deyil, bu da allergiya riskini azaldır.
Həkimlər, əmizdirən analara mətbəxlərində isti ədviyyatlardan istifadə etmələrini və ya qabları çox qızartmalarını məsləhət görmürlər. Acılı və yağlı olması həm ananın, həm də körpəsinin qaraciyərini yükləyir. Göbələklər də gənc bir ana üçün çox ağır qidadır.
Süd məhsulları, kalsium qəbulunu təmin etdikləri üçün gənc bir ana üçün son dərəcə lazımdır. Pəhrizdə deyilsə, çürük tez başlayacaq, saç töküləcək və dırnaqlar aşındırılacaqdır. Nəticədə, bir uşaq üçün kalsium hələ də südə düşəcək, yalnız bu, ananın bədənindən yuyulması səbəbindən baş verəcəkdir.
Bununla birlikdə, tam südlə də diqqətli olmalısınız. Saf şəklində tez-tez kolikə səbəb olur və ya allergiyaya səbəb olur. Üzərinə sıyıq bişirmək, həmçinin hər gün xama ilə kəsmik pendir yemək daha yaxşıdır.
Körpə allergiyası
Yenidoğulmuşlar allergiyaya son dərəcə meyllidirlər. Yaşla onun riski azalır. Ancaq həzm yaxşılaşdıqda (təxminən 3 ay), zərərsiz qidalar belə körpənin dərisində reaksiya verə bilər. Bakım anası şirin, südlü süd, şokolad, parlaq meyvə və tərəvəzlər (xüsusilə qırmızı və narıncı rənglər), çəhrayı və qırmızı balıqlar, tatlar, boyalar və qoruyucu maddələr olan qidalarla qarışdırılmamalıdır. Ananın pəhrizindəki hər şey mümkün qədər təbii olmalıdır. Tərəvəzlər tercihen ağ və ya yaşıl rəngdədir. Eyni prinsip tamamlayıcı qidalar üçün də etibarlıdır.
Balıq bir əmizdirən qadının masasında olmalıdır. Bunların az yağlı ağ balıqlar olması arzu olunur: cod, halibut, hake, telapia və s.
Toyuq da tez-tez uşaqlarda allergiyaya səbəb olur. Dovşan və hinduşka ən aşağı alerjenik hesab olunur. Körpəsini əmizdirən bir ananın özü üçün təhlükəsiz bir şəkildə bişirə biləcəyi bir ətdir. Ancaq mal əti haqqında da unutmamalısan. Dəmir mənbəyi olan qırmızı ətdir.
Aşağı alerjenik qidaların seçilməsinin əsas prinsipi: müəyyən bir iqlim şəraitində yetişən tərəvəz və meyvələri yeməlisiniz. Bir ana və uşaq cənubda yaşayırsa, çox sayda qarpız, qarpız və banan istehlak edə bilərlər, çünki birdən çox nəsil onları yeyir. Ancaq şimaldan gələn bir ailə bunu etməməlidir, bədənləri genetik olaraq daha az meyvəyə öyrəşmişdir.
Ananın ana südü ilə qidalanması müxtəlif olmalıdır. Bu, onun rifahını, kifayət qədər süd tədarükünü və sağlamlığını təmin edəcəkdir. Hamilə qaldıqda, bir qadın düzgün bəslənməyə keçmişdirsə, onda ana südü verərkən pəhrizini tənzimləmək çətin olmayacaqdır. Tamamlayıcı qidalanma anından etibarən belə bir ananın yenidən qurulması lazım olmayacaq, çünki bütün bu tövsiyələr körpəyə münasibətdə qüvvədə qalacaqdır.
