Qızı öldü … Cənazə bitdi, heç nə xatırlamırsınız. Sizi dəstəkləyən yaxınlarınız və dostlarınız tədricən gündəlik fəaliyyətlərinə qayıdırlar. Onların öz qayğıları var. Sən necə yaşaya biləcəyini başa düşmürsən?
Təlimat
Addım 1
Hələ də kədərlənirsiniz, özünüzü cəzalandırın, niyə kömək edə bilmədiniz, yalnız bir sual verin: "Niyə yaşayırsan?" Əlbətdə ki, belə bir itkini heç nə doldura bilməz, amma zaman dayanmadı. Qızımızın xatirəsini qəlbimizdə qorumaq üçün yaşamağa davam etmək üçün güc tapmalıyıq. Bu həyat itkisinin emosional və sosial vəziyyətinə uyğunlaşmaq lazımdır.
Addım 2
Göz yaşlarını saxlama. Sizi ağlamamağa, tutmağa, güclü olmağa inandıranları dinləməyin. Ağlamaq istəyirsənsə, ağla. Göz yaşları duyğu ağrınıza reaksiya. Başqaları qarşısında göz yaşlarınıza görə özünü günahkar hiss etməyin. Hisslərinizi bu şəkildə ifadə etmək hüququnuz var. Ağladıqdan sonra boğulmuş, boş hiss edəcəksiniz, amma daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Yavaş-yavaş, göz yaşları, kədər və gücsüzlük hissi keçəcəkdir.
Addım 3
Ölən qızınızdan sizə dəstək olan yaxınlarınızla danışın. Onlara yalnızlığınızdan, yaşadığınız qorxulardan danışın. Nə hiss edirsən ucadan deyin. Hisslərinizin şifahi formada olmasına icazə verin. Ağrılarınızı sözlə ifadə edib ifadə etdikdən sonra paylaşın, daha az olacaq.
Addım 4
Kilsəyə gedin, xatirə namazı sifariş edin - bu mərhumun ruhunun qayğısına qalacaq.
Addım 5
Mərhumla danışmağa ehtiyac yoxdur, çünki fiziki olaraq artıq sizin yanınızda deyil. Gizliya getməyin.
Addım 6
Gündəlik tutmağa başlaya bilərsiniz. Düşüncələriniz haqqında, itki ağrısı haqqında yazın. Qeydlərinizi vaxtaşırı yenidən oxuyun, hisslərinizin dəyişdiyini görəcəksiniz. Bəziləri daha kəskin oldu, bəziləri yox oldu. Bu, güclü və zəif tərəflərinizi müəyyənləşdirmək üçün bir fürsət verəcəkdir.
Addım 7
Ölənə qarşı günahkarlıq hisslərini inkişaf etdirməyin. Heç bir günahkar deyilsən. Bu oldu. Bu hisslə özünüzü məhv etməyin.
Addım 8
Səbirli olun. Kədər tədricən geri çəkiləcək, sonra yeni qüvvə ilə irəliləyəcək. Qızının doğum və ölüm günlərində xüsusilə çətin olacaq. Bu günlərdə bir xatirə xidməti sifariş edin, xatirələrə sərbəst buraxın, qəbiristanlığı ziyarət edin.
Addım 9
Vücudunuzun ehtiyaclarını laqeyd yanaşmayın. Gündəlik işinizi davam etdirməyə çalışın, özünüzü məşğul edin və yemək yeməyin. İstəməsəniz də yeyin. Bədənin dəstəklənməsi lazımdır. Yatarkən dincəlməyə çalışın, hər şeydən ayrılın və mümkün qədər rahatlayın.
Addım 10
Vaxt keçir. Və insan elə bir şəkildə yaradılmışdır ki, ən acı itkiləri yaşayar. Vaxt keçdikcə nəfəs almağınıza icazə verməyən bu duyğuların arxa plana keçdiyini, əvəzinə yenilərinin gəldiyini görəcəksiniz. Zərər hissi aradan qalxmadı, sadəcə kəskin ağrı kədər, kədərli xatirələrlə əvəz olundu. Və bir müddət sonra bu xatirələr parlaq olacaq. Bu yolla ən çətin dövrü keçəcəksiniz.
