Toksikoz bir çox hamilə qadın üçün problemə çevrilir. Bu sapmanın iki növü var: erkən (hamiləliyin ilkin mərhələsində görünür) və gec (hamiləliyin ikinci yarısında inkişaf edir). Toksikozun səbəbləri gələcək ananın bədənindəki hormonal dəyişikliklər ola bilər. Genetik meyl də vacib rol oynayır. Bu vəziyyətdən qurtulmaq və ya mümkün qədər asanlaşdırmaq üçün bir neçə metod var.
Təlimat
Addım 1
Tez-tez yeyin, ancaq aclıq hiss edən kimi kiçik hissələrdə. Mədə boş olduqda mədə turşusu öz ependimini həzm etmək üçün buraxılır. Bulantı görünənə qədər yeyin, yemək bunun qarşısını almalıdır. Müəyyən bir yemək sizi iyrəndirirsə, bu yeməyin qoxusunu dadmayın və nəfəs almayın.
Addım 2
Daha çox içmək, çünki qusma bədəndən çox miqdarda maye buraxır, qidadan daha çox. Ardıcıl içmək sizin üçün problemlidirsə, yalnız göyərti və salatlar, təzə tərəvəz və meyvələr kimi çox miqdarda su olan qidaları yeyin.
Addım 3
Prenatal vitaminləri, tercihen yatmazdan əvvəl qəbul edin. Bir həkim bir çox qadın üçün bulantının müalicəsində faydalı olan B6 vitamini tövsiyə edə bilər.
Addım 4
Yaxşı bir yuxu almaq üçün erkən yatın. Sağlam yuxu yalnız toksikoz hücumlarını aradan qaldırmağa deyil, həm də hamilə qadınlar üçün xarakterik olan yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Səhəri yavaş bir sürətlə salamlayın - tələsmək yalnız narahatlığı artıracaq. Yatağınızdan birdən tullanmayın. Təxminən 15 dəqiqə uzanın, bir neçə duzlu kraker yeyin, yalnız sonra yavaş-yavaş qalxın.
Addım 5
Gərəksiz narahatlıqlardan və narahatlıqlardan çəkinin, minimum həddə qədər məhdudlaşdırın və ya daha yaxşısını bəyənmədiyiniz insanlarla ünsiyyətinizi tamamilə dayandırın. Yaxın dostlarınız və ailənizlə əhatə olun, komik filmlərə baxın və sevdiyiniz musiqilərə qulaq asın.
Addım 6
Daha tez-tez təmiz havada gəzin. Yaz aylarında gəzintiyə çıxın, tercihen səhər və axşam, o qədər isti olmadıqda daha çox hərəkət edin. Orta fiziki fəaliyyət hamilə bir qadının rifahını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
