Hamilə qadın və bətnindəki bətnindəki körpəsi bir kompleks sistemdir. Bu dövrdə körpə ananın hesabına yeyir. Buna görə bir qadının pəhrizi sağlam və balanslı olmalıdır.
Ananın bədənində qida, iz elementləri, vitamin çatışmazlığı körpənin inkişafının müxtəlif patologiyalarına səbəb ola bilər. Buna görə hər hamilə qadının bəzi qidalanma qaydalarına riayət etməsi lazımdır.
Hamiləliyin ilk trimestrində gələcək uşağa çox az ehtiyac var. Pəhriziniz kifayət qədər müxtəlifdirsə, xüsusi pəhrizlərə riayət etməyinizə ehtiyac yoxdur. Körpənin bir şeyi əskik olanda belə, sadəcə bədəninizdən götürəcəkdir. Aktiv bir həyat tərzi aparmaq lazımdır, yemək yedikdən sonra yatmayın. İkinci üç aylıq dövrdə, uşaq aktiv böyüməyə başladıqda, pəhrizini yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır. Şirniyyat, düyü, şəkər istehlakını istisna etmək və ya məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Qızardılmış balıq, ət ilə aparılmamalısınız, çünki dölün və qadının özünün tullantı məhsullarının zərərsizləşdirilməsi və xaric olması səbəbindən, gələcək ananın böyrəkləri və qaraciyərləri streslə mübarizə aparmaq çətindir.
Hamiləlik boyu pəhrizinizi izləyin. Ən yaxşısı az-az, lakin gündə 5-6 dəfə yeməkdir. Artıq yeməyin, çünki bu, hamiləliyin ilkin mərhələlərində qusmaya və daha sonra ürək yanmasına səbəb ola bilər. İstifadə olunan məhsulların keyfiyyətinə diqqət yetirin. Körpənin ehtiyac duyduğu daha çox qida ehtiva etdiyi üçün asanlıqla həzm olunan və təzə hazırlanmış qidanı yemək məsləhətdir. Gecə yemək yeməyin, bu yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Səhər doyunca səhər yeməyi yemək daha yaxşıdır. Qazsız mineral, qələvi olmayan su için. Maye qəbulu gündə iki litri keçməməlidir.
Qızardılmış və ədvalı qidaları pəhrizdən kənarlaşdırın. bu cür yemək mədə şirəsinin həddindən artıq ifrazına səbəb olur və nəticədə mədə yanmasından əziyyət çəkəcəksiniz. Təzə bişmiş çörəklər, kartof və baklagiller yeməməyə çalışın, bunlar şişkinliyə səbəb ola bilər. Alkoqoldan, güclü çaydan və qəhvədən imtina edin. Duz qəbulunu məhdudlaşdırın, çünki doğuşu çətinləşdirə biləcək şişməyə səbəb olur.
