Yuxu gücünü bərpa edir və oyaqlıq zamanı alınan məlumatları mənimsəməyə kömək edir. Alimlər sübut etdilər ki, düzgün yuxu sağlamlığı gücləndirir, uşağın fiziki və zehni fəaliyyətini artırır. Bunun nə olduğunu, doğru xəyal olduğunu bilməlisən.
Yuxunun faydaları
Yuxu müddəti əsas metrik hesab edilsə də, əslində çox dəyişir. Səbəb yalnız uşağın yaşında deyil.
Əlbəttə ki, yeni doğulmuş körpələr məktəblilərdən daha çox yatırlar. Bununla birlikdə, yuxu müddəti uşağın zehni inkişaf mərhələlərindən asılıdır: bəzilərində dünya haqqında məlumatlar mənimsənilir və yuxuya ehtiyac azalır. Digərlərində onun assimilyasiyası baş verir - və yuxu müddəti artır. Məktəb tətilləri bu dövrlərə bağlıdır. Buna görə tətildə uşağınız həmişəkindən bir saat yarım çox yatırsa, bu normaldır.
Yuxunun keyfiyyətinə, yaşından asılı olmayaraq ilk 30-40 dəqiqə güclü təsir göstərir. Gənc anaların ümumi bir səhvi: körpənin yuxuya getməsini gözləyin, 20 dəqiqə gözləyin və körpəni yatağa qoymağa çalışın. Elə o zaman üzündə lal bir sual ilə gözlərini açdı.
Uşaqlar üçün yuxunun ilk yarım saatında ətrafdakı səssizlik vacibdir. Sovet istehsalı olan evlərdə, xüsusilə panel evlərdə səs-küy izolyasiyası əhəmiyyətsizdir. Televiziya otağının bağlı qapısı düzgün yuxu üçün kifayət deyil.
Ən əsası evdəki havadır
Və hava, mikroiqlim və emosional sahə - hər şey vacibdir. Yataq otağındakı qaralama, istilik və ya soyuq, zəif yuxu və xəstəlik yoldaşlarıdır. Yataq otağında optimal temperatur +18 … +19 dərəcədir. +17 dərəcədən aşağı temperaturlarda bədən istiləşməyə səy göstərir; yataq otağında temperatur +22 olarsa, bədən davamlı soyumağa məcbur olur və normal yuxu olmur. Yuxu orta dərəcədə yumşaq yataq, aşağı yastıq və yüngül yorğan ilə yaxşılaşdırılır.
Aktiv oyunlar, kompüter işi və dərslər yatmazdan 2 saat əvvəl tamamlanmalıdır. Yemək və yuxu arasındakı boşluq 2 saatdan çox olmalıdır. Qalan vaxt monoton fəaliyyətlərə, hamar ünsiyyətə həsr edilə bilər, çünki təcrübələr yalnız yuxuya getməyə mane olmur.
Yuxunun bir neçə mərhələsi var. REM və yavaş yuxu mərhələlərinə diqqət yetirilməlidir. İkincisi, bir növ məlumatın "həzmidir" və birincisi, assimilyasiya, həyat təcrübəsinin toplanmasıdır. Düşüncə gün ərzində nə qəbul olunduğundan vacib olanı şəkillər şəklində təkrarlayır, müqayisə edir. Uşaqların onilliklər boyu bilinçaltı səviyyədə təsir göstərən tapıntıları ortaya çıxır. Və yatmadan əvvəl yaşanan təcrübələr həm şəkilləri, həm də sonrakı nəticələri çox dəyişdirir.
Yuxarıda göstərilənlər daha çox gecə yuxusu ilə əlaqədardır. Gün işığının bir sıra xüsusiyyətləri var. Beləliklə, bəzi uşaqlar günortadan sonra yuxu hiss etmirlər. Bu uşaqlarda fərqli bir xasiyyət var, yuxuya ehtiyac azalır, bu tamamilə normaldır. Yeməkdən sonra onları yatırtmağa çalışmaq əks nəticə verəcəkdir.
Yuxu qaydaları
Yataq otağındakı temperaturu izləmək, yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq lazımdır. Hər yaşda yatmadan əvvəl aktiv oyunlardan və gecə çox yeməkdən qaçınmaq lazımdır. İlk 30-40 dəqiqə yuxuya gedərkən susmaq da vacibdir.
Sadə təlimatlara əməl edərək, uşağınızın yaxşı yuxuya getməsinə və sürətli inkişafına kömək edə bilərsiniz.
