Ginekoloq və mama-mamaçalar doğum evlərində və antenatal klinikalarda bədəni doğuş üçün hazırlamağı məsləhət görürlər
Təlimat
Addım 1
Hamiləliyin son üç aylığı başa çatır. Analıq yolunun əsas hissəsi onsuz da geridədir və körpənin dünyaya gəlməsi ilə gələcək sonsuz xoşbəxtlik var.
Bədəni çətin bir testə - doğuşa hazırlamaq üçün, bu müddətin ana və uşaq üçün bir əzaba çevrilməməsi üçün, doğuşa hazırlıq üçün bir doğum anası-ginekoloq tərəfindən verilən tövsiyələri dinləyək.
Addım 2
Əvvəla, hamiləliyin xəstəlik olmadığını və həkim fiziki istirahət və yataq istirahəti təyin etməyibsə, daha çox gəzin, yaxınlıqdakı parkda, magistral yollardan kənarda təmiz havada gəzin. Eyni zamanda, doğuş otağında mütləq lazımlı olacaq nəfəs məşqləri edə bilərsiniz: oksigenlə doymuş əzələlər daha güclü və davamlı olur və bədən düzgün nəfəs almağı öyrənir. Və doğumunu gözləyən körpə də kifayət qədər oksigen alır.
Addım 3
Sadə gimnastika etməyə davam edin - əzələlərin uzanmasına yönəlmiş məşqlər. Bu cür məşqlərin təsiri altında perineum daha elastik olur, bu da uşağın çıxmasını asanlaşdırır və cırılma ehtimalını minimuma endirir. Gərilmə hərəkətlərinə bir nümunə: ayaqlarınızı ayaq üstə tərəfə çevirin; oturma vəziyyətində, dizlərdə əyilmiş bacakları yanlara yaydırın.
Addım 4
Pəhrizə çox miqdarda təzə meyvə və tərəvəz daxil etmək faydalıdır. Termal işlənmiş qidaların, ətin istifadəsini məhdudlaşdırın (ət, xüsusilə də mal əti və donuz əti toxuma elastikliyini azaltmağa kömək edir), konservləşdirilmiş, qızardılmış, hisə verilmiş, zəngin qidaları tamamilə istisna edin. Hər yeməkdə kifayət qədər təmizlənməmiş bitki yağı istehlak etdiyinizə əmin olun. Belə qidalanma bədəni enerji, vitamin, mikro və makro elementlər və liflə təmin edəcəkdir. Bitki yağı ilə qarışdırılmış bir dilim qara çörək qəlyanaltı kimi çox faydalıdır. Uşaqlıq boynunu yaxınlaşacaq doğuş üçün hazırlamaq üçün çay, adaçayı otu, moruq gövdəsi və yarpaqları kimi gündəlik dəmlənərək istehlak edilməlidir. Gündəlik bir neçə dilim təzə ananas istehlak etmək də faydalıdır.
Addım 5
Kontrendikasyon yoxdursa və həkim cinsi istirahət təyin etməyibsə, kişi sperma içərisində olan maddələrin serviksdə yumşaldıcı təsir göstərdiyindən, qorunmayan cinsi əlaqəyə girin.
Əlbətdə ki, uğurlu əmək yoluna zehni olaraq köklənin.
