Doğuş zamanı düzgün nəfəs alma, qadının prosesi əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdırmasına və bir az rahatlamasına kömək edir. Bir çox mütəxəssis bunu əsas elementlərdən biri adlandırır, buna görə texnikanı əvvəlcədən mənimsəmək daha yaxşıdır.
Təlimat
Addım 1
Kasılmaların başlanğıcında bu texnikaya riayət etməlisiniz: dörd sayda burun içərisindən çox miqdarda hava çəkin və altı sayda ağızdan nəfəs alın. Əlbətdə ki, bu kimi vəziyyətlərdə saymaq çətin ola bilər, buna görə nəfəs alandan biraz daha sürətli nəfəs almağı unutmayın. Nəfəs verərkən dodaqlarınızı bir boruya qatın. Bu, sakitliyinizi, rahatlamağınızı və bədəninizin oksigenlə təmin edilməsini maksimum dərəcədə artırmağa imkan verəcəkdir.
Addım 2
Kasılmalar daha tez və sıxlaşdıqdan sonra aşağıdakı üsuldan istifadə edərək nəfəsinizi sürətləndirin. Köpəklərin nəfəs aldığını düşünün və təkrarlamağa çalışın. Ağzınızı açın və fasilələrlə nəfəs almağa və nəfəs almağa çalışın. Mütəxəssislər bu cür nəfəs almağın faydalarını başa düşdükləri üçün gülməli görünməkdən narahat olmayın.
Addım 3
İtmə başladıqda, tamamilə mamalıq həkiminə etibar edin. Bir mütəxəssisdir və nə etməli olduğunuzu və doğuş və doğuş zamanı necə düzgün nəfəs alacağınızı yaxşı bilir. Ən çox istifadə edilən texnikaya şam nəfəsi deyilir. Fikir budur ki, burnunuzdan çox miqdarda havanı nəfəs almalı və sonra güclə ağzınızdan püskürtməlisiniz. Bir şamı söndürdüyünüzü düşünün.
