Qadınların böyük əksəriyyəti doğuşu yalnız bir körpənin doğma möcüzəsi ilə deyil, həm də məcburi bir "atribut" - dözülməz ağrı ilə əlaqələndirirlər. Bununla birlikdə, özünə və ya körpəyə zərər vermədən demək olar ki, ağrısız doğum etmək üçün bir neçə yol var.
Doğuş zamanı dözülməz ağrı, bütün prosesi çətinləşdirir və tez-tez ana və körpəyə xəsarət yetirir, ümumiyyətlə inandığı kimi lazım deyil. Əlbətdə ki, körpəni təbii və tamamilə ağrısız doğma ehtimalı azdır, amma yenə də bu vacib hadisəni rahat keçirtmək və yalnız xoş təəssüratlar buraxmaq sizin ixtiyarınızdadır.
1. Düzgün nəfəs almağı öyrənin.
Bir çox mama həkim qeyd edir ki, doğuşdakı qadınların 95% -i sancılar və cəhdlər zamanı nəfəs ala bilmir və bu da prosesi əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirir. Ən vacib anda heç nəyi unutmamaq üçün əvvəlcədən düzgün nəfəs almağa yiyələnin. Beləliklə, sancılar zamanı ilkin mərhələdə burundan dərindən nəfəs alma və ağızdan eyni nəfəs alma tövsiyə olunur. Kasılmalar daha tez-tez artdıqda, köpək deyilən nəfəs alın. Ağciyərlərə davamlı bir oksigen düşməsi ağrıları çox asanlaşdıracaq və körpənizin doğum kanalından keçməsinə kömək edəcəkdir.
2. Müsbət münasibət.
Doğuş qorxusu onun gedişatına elə bir mənfi təsir göstərir ki, zərərli təsirini qiymətləndirmək olmur. Yanlış münasibət normal doğuşa mane olur və bir çox təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər - hipertansif böhrandan kəskin fetal hipoksiyaya qədər. Hamiləlik boyu pozitiv bir əhval-ruhiyyə saxlamağa çalışın və zehni olaraq komplikasız asan bir çatdırılma üçün özünüzü hazırlayın. Bu vacib prosesin bütün mərhələləri haqqında daha çox məlumat əldə edin, uğurlu doğuş hekayələrini oxuyun, narahatlıqlarınız barədə ginekoloqunuzla danışın və qorxularınızı aşmağa kömək edəcək ağlabatan dəlilləri dinləyin.
3. Dincəlməyi öyrənin.
Doğuş zamanı uşaqlıq tədricən açılaraq ciddi iş görür. Ancaq buna görə ağrılı hisslər ümumiyyətlə yaranmır, çünki uşaqlığın özündə bu qədər sinir ucları yoxdur. Əzələ gərginliyi qadına əziyyət verən şeydir. Doğuşda olan bir qadının yalnız sancılar arasında istirahət etməsi deyil, həm də bu müddət ərzində rahatlaya bilməsi lazımdır. Bədəninizi çiçək açan bir çiçək kimi təsəvvür edin, orqanlarınızın açılmasına icazə verin və büzülmə zamanı mütləq rahatlıq hiss edəcəksiniz.
4. Kasılmalar dövrü üçün optimal duruşu seçin.
Kasılmalar kifayət qədər ağrılı olduqda, ağrını minimuma endirməyə kömək edəcək optimal duruş tapmağa çalışın. Yanınızda uzanmaq, ayaqlarınızda və ya dörd ayaq üstə durmaq, gəzmək və ya çömbəlmək olar. Mövqe seçimi yalnız subyektiv hisslərinizə əsaslanır. Orta fiziki fəaliyyət uşaqlığın daha sürətli açılmasına və doğuş müddətini asanlaşdırmasına kömək edəcəkdir.
5. Aromaterapiyadan istifadə edin.
Təbii efir yağları doğuş ağrısını azaltmaq üçün əla yoldur. Onların ən təsirli istifadəsi aromatik lampada və ya bel, məbədlər və günəş pleksusuna masaj üçün köməkçi vasitədir. Lavanda, yasəmən, neroli, ilanq-ilanqın əsas yağları bu vəziyyətdə ən yaxşı şəkildə uyğun gəlir. Bu qoxuları bəyənməyiniz və allergiyaya səbəb olmamağınız çox vacibdir, buna görə hamiləlikdən əvvəl də bədəninizə təsirlərini yoxlayın.
