Hamiləlik zamanı yaxınlaşacaq doğuş haqqında düşünməmək çətindir. Və ən çox qorxu şiddətli ağrı düşüncəsidir. İnternetdə dünyaya gələn qız yoldaşları və qadınlar tez-tez gələcək anaları hekayələri ilə qorxudur və ağrıları aradan qaldırmaq üçün fərqli üsullar tövsiyə edirlər. Bunlardan ən təsirli bir neçəsini ayırmaq olar.
Doğru nəfəs alma
Doğuş zamanı ağrıları aradan qaldırmanın ən ümumi yolu xüsusi nəfəs almaqdır. Ən vacib məqamda tərəddüd etmədən hərəkət etmək üçün əvvəlcədən məşq etmək lazımdır. Dərmanla ağrıdan qurtulmağınızı nəzərə almırsınızsa, ən yaxşı analjezik təsir göstərən tənəffüs texnikasıdır. Bundan əlavə, digər faydaları da gətirir:
- doğuşu sürətləndirir - düzgün nəfəs almağa diqqət yetirərək, doğuşdakı qadın ağrı barədə düşünməyi dayandırır və qorxudan qurtulur, buna görə serviks daha sürətli açılır;
- əzələləri rahatlaşdırır - doğuşun daha asan və daha sürətli olması vacibdir və ölçülmüş nəfəs alma bədənin rahatlamasına kömək edir;
- bədəni oksigen ilə doyurur - doğuş zamanı əzələlər gərilir, buna görə daha çox oksigenə ehtiyac duyurlar, xüsusən də bir hissəsi körpəni tərk edir.
Mama, son zamanlarda qadınların düzgün nəfəs ala bilmədiklərini və eyni zamanda istəkləri dinləmədiklərini qeyd edirlər. Bu səbəbdən doğuş gecikir, qadınlar daha uzun müddət əziyyət çəkir və daha çox ağrı hiss edirlər. Ancaq bu onların günahı deyil - əvvəllər tətbiq etməmisinizsə, belə bir stresli vəziyyətdə nəfəs almaq üçün düzəliş etmək çətindir. Buna görə sancılar başlamazdan əvvəl bu məsələni araşdırmağa dəyər.
Əməliyyatın hər mərhələsi üçün nəfəs alma fərqlidir:
- Kasılmalar zamanı, erkən mərhələdə, yavaş bir dərin burun tənəffüs etməlisiniz (4 dəfə) və sonra ağızdan daha yavaş nəfəs almanız lazımdır (6-a). Bu ölçülmüş tənəffüs rahatlamağa və daralmanın ağrısını azaltmağa imkan verir.
- Daha tez-tez baş verən sancılar zamanı ağızdan bir it kimi nəfəs almaq məsləhət görülür, yəni. tez və səthi, açıq bir ağızla. Belə nəfəs alma yalnız bir daralma zamanı istifadə edilməli və sonunda dərin bir nəfəs alın, sonra uzun, yavaş bir nəfəs alın.
- İtmə zamanı burnunuzla dərin bir nəfəs almalı və sonra ağzınızla kəskin bir şəkildə nəfəs almalı, körpəni uşaqlıq yolundan itələməyə yönəltməli və başınıza basmamalısınız.
Doğuş başlamazdan əvvəl xüsusi nəfəs almağa vaxtınız varsa, mama istəklərini dinləmək və doğuş zamanı onları yerinə yetirmək daha asan olacaq. Əsas odur ki, büzülmə zamanı qışqırmayın və nəfəsinizi tutmayın, çünki bu sizi və körpəni oksigendən məhrum edir.
Gəzinti və düzgün duruşlar
Kasılmalar zamanı bir qadının yataqda və ya taxtda yatmaqdansa ayaq üstə olması daha yaxşıdır. Əlbəttə ki, üfüqi vəziyyət üçün hər hansı bir göstərici olmadıqca. Normal vəziyyətdə, bacaklarda sancılar yaşamaq daha faydalıdır:
- ağrı o qədər də güclü deyil;
- körpə uşaqlıq boynuna basır və daha sürətli açılır, bu da əməyi sürətləndirir;
- qadın uşağa qan axını təmin edəcək bir mövqe seçməkdə sərbəstdir, yəni hipoksiya olmayacaqdır.
Palatada gəzmək çətinləşəndə özünüzə uyğun bir mövqe tuta bilərsiniz. Ağrının keçəcəyi universal bir mövqe təklif etmək mümkün deyil. Hər bir qadın bənzərsizdir, buna görə fərqli seçimləri sınamalı və sizə uyğun birini tapmaq lazımdır:
- yatağın, stulun və ya divarın başlığına söykənmək;
- irəli əyilmiş bir kresloda oturmaq;
- dörd ayağa qalxmaq;
- əyilmək və ayaqlarınızı yanlara yaymaq;
- oturmaq və ya bir fitbolda tullanmaq;
- bir kresloya və ya yatağa dizlərinizə söykənin;
- sevilən birinin boynuna və ya ipə asmaq;
- arxadakı yükü azaltmaq üçün gövdəni döndərin və s.
Çox yoruldunuzsa və dayanmaq üçün gücünüz yoxdursa, yatmaq və yataqda rahat bir yer tapmaq daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə ən rahat mövqe yastıqla yanınızda uzanmaqdır. Əməliyyatın son mərhələsində gücə ehtiyacınız olacaq, buna görə də özünüzü çox çalışmanıza ehtiyac yoxdur. Hisslərinizi dinləyin və bədənin özü bu anda necə yaxşı olacağını sizə xəbər verəcəkdir.
Masaj
Ağrıları azaltmağa və doğuşu sürətləndirməyə kömək edə biləcək xüsusi bir masaj var. Masajın başqa bir şəxs tərəfindən - ər, rəfiqə, qohum və ya heç olmasa mama tərəfindən edilməsi arzu edilir.
Arxa belin dərhal altında yerləşən sakrum masajı ən təsirli sayılır. Həqiqətən, bu sahədə pelvik orqanlarla əlaqəli bütün sonluqlar cəmlənmişdir. Bir daralma zamanı sakruma masaj edirsinizsə, ağrı azaldığı üçün uşaqlıqdan bir sinir impulsunun ötürülməsi pozulur. Masaj üçün bir əliniz kifayətdir, muncuq, xurma və ya əlinizin dibi ilə sakrum nahiyəsini basmalı və ya ovuşdurmalısınız.
Bundan əlavə, sakral sinirin yerləşdiyi bud üstündəki çuxurlara basa bilərsiniz, çünki stimullaşdırılması doğuş zamanı ağrıları çox yaxşı azaldır.
Öz-özünə masaj da ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün ovuclarınızla və ya barmaq uclarınızla qarının alt hissəsini yumşaq bir şəkildə vurun. Mərkəzdən yanlara, sonra da yenidən ortaya keçməlisiniz.
Öz-özünə masaj üçün başqa bir nöqtə əlin arxasındadır. Baş barmaq və işarə barmaqları arasında yerləşir. Bu nöqtəyə bir dəqiqə basın və sonra bir neçə dəqiqə ara verin. Yalnız sancılar zamanı.
Aromaterapiya
Bəzi qoxular bəzi qadınların doğuş zamanı rahatlamasına kömək edir. Ancaq əvvəllər bu üsulu istifadə etməmisinizsə və aromaterapiyanın gücünə qətiyyən inanmırsınızsa, böyük ehtimalla belə həyəcan verici bir anda təsiri görməyəcəksiniz.
Müəyyən qoxular ümumiyyətlə əvvəllər onları fəal şəkildə istifadə edən qadınlara kömək edir. Əsas odur ki, düzgün qoxuları seçməkdir, amma bu məsələdə hər şey çox fərdi. Gülün qoxusu bir qadını rahatlatıcı təsir göstərə bilər, digəri isə yalnız baş ağrısına səbəb ola bilər.
Hər bir yağın xüsusi xüsusiyyətləri vardır:
- Lavanda - sancılardakı uşaqlıq ağrısını azaldır, arxa və ayaqdakı ağrıları aradan qaldırır. Ağrını artırmadan sancıları yavaşca artıra bilər.
- Qızılgül - uşaqlıq sancılarını uyğunlaşdırır, əsəbi azaldır, nəfəs almağı stimullaşdırır və ümumiyyətlə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
- Verbena doğuşu asanlaşdırır və onları daha yumşaq edir və yorğun bir qadını gücləndirir və güc tükənəndə ikinci bir külək verir.
- Clary adaçayı, xüsusilə sakrumda bir kompres kimi yaxşıdır, o zaman əməyi gücləndirəcək və ağrıları azaldır.
Yeni bir qoxu yağı istifadə etməzdən əvvəl, ona qarşı alerjisi olmadığından əmin olmalısınız. Doğuş zamanı aromaterapi istifadə etmək istəyiniz barədə doktorunuzla danışın.
Müsbət münasibət
Bir çox cəhətdən ağrılı hisslər, doğuşdakı qadının düşüncələrindən və qorxularından asılıdır. Çətin doğuşa köklənsə, onu gözləyirsə və qorxursa, proses təxirə salına və ağrılı ola bilər. Bunun səbəbi stresdir - bu vəziyyətdə serviksin genişlənməsi çətindir. Buna görə rahatlamağı və yaxşı şeylər haqqında düşünməyi öyrənməlisiniz.
İlk addım mənfi münasibətdən qurtulmaqdır. Xüsusi olaraq müsbət hekayələrə diqqət yetirin və problemli doğuşların komplikasiyalı təsvirini oxumayın. Doğuşun necə getdiyini anlamalısınız, amma qorxunc hekayələrlə özünüzü qorxutmamalısınız. Uşağınızla görüşmə anını daha yaxşı təsəvvür edin.
Qadını gərgin və qorxursa sancılar çox ağrılı olacaq. Buna görə bədəni öz istəyinizlə necə rahatlaşdıracağınızı öyrənmək çox vacibdir. Bunu hamiləliyin ilk yarısından əvvəlcədən öyrənməlisiniz. Beləliklə, büzülmələrin başlanğıcına qədər onsuz da öz istəyinizlə rahatlaya və mənfi hisslərdən uzaqlaşa biləcəksiniz.
Özünüzü rahatlaşdırmaq ən təsirli rahatlama metodudur. Bədən nə göstərdiyini hiss edir. Buna görə də, tez-tez gözlərinizi yumun və ürəyinizə xoş şəkillər təsəvvür edin - körpənizlə necə oynadığınızı və ya dəniz kənarında çimərlikdə necə yatdığınızı. Ağrılı duyğulardan xoş təcrübələrə keçmək üçün özünüzü zehni bir mənzərəyə tamamilə salmağı öyrənin.
Dərman üsulları
Bu üsulların hamısı ağrılı hissləri yalnız 30-50% azalda bilər. Yalnız ağrı kəsicilərin köməyi ilə demək olar ki, ağrıdan qurtula bilərsiniz.
Epidural anesteziya, doğuşda olan qadınlar üçün ağrıları azaltmaq üçün ən geniş yayılmış üsuldur. Dərman xüsusi iynə və kateterlə onurğa daxil edilir. Alət ağrı impulslarının beyinə çatmasının qarşısını alır. Anesteziyanın təsiri zamanı alt bədən həssas qalır.
Bu cür anesteziyanın böyük bir üstünlüyü qadının şüurlu qalması, hər şeyi dərk etməsi və anlamasıdır. Dərman ananın qanına daxil olmadığı üçün körpəyə heç bir zərər verilmir.
Solunum analjeziyası bir az bilinən və daha az təsirli bir üsuldur. Doğuş zamanı bir qadına oksigen ilə% 30-50 konsentrasiyasında azot oksid qarışığı verilir. Bu qarışıq sancılar zamanı ağrıları azaldır. Əsas odur ki, tənəffüs müddətini düzgün hesablamaqdır - agent tənəffüsdən 1 dəqiqə sonra hərəkət edir, lakin tez yox olur. Beləliklə, rahim büzülməsinin ən əvvəlində nəfəs almanız lazımdır, belə ki ağrı kəsici lazımi anda olmalıdır.
Ancaq məhsulun istifadəsi və təhlükəsizliyi ilə yanaşı yan təsirləri də var: ürək bulanması, başgicəllənmə, qusma, qarışıqlıq.
