Uşağın hərtərəfli inkişafı üçün düzgün nəfəs almaq lazımdır. Düzgün nəfəs ala bilməyən uşaqlar astenik bədən quruluşu və həmişə açıq ağızları ilə dərhal tanınır. Uşağa düzgün nəfəs almağı öyrətmək olar, bununla da böyüməsi və tez-tez soyuqdəymə və boğaz ağrısından xilas olması üçün şərait təmin edə bilər.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə körpənizə necə iy verəcəyinizi izah edin. Ona qızılgül verin, ağzının bağlı olduğundan və burun deliklərinin gərgin olduğundan əmin olun. Bir çox uşaq burnunu çəkmir, əksinə iyləyir. Fərq yaratmağa kömək edin.
Addım 2
Körpənizi əvvəlcə ağzı ilə, sonra da burnu ilə dandeliona üfürməyə dəvət edin. Dönər masanı üfürə, şamı söndürə bilərsən. Bu məşqləri ağız və burnunuzla növbə ilə yerinə yetirin. Kiçik uşaqlarda tənəffüs məşqləri oynaq bir şəkildə həyata keçirilir.
Addım 3
Əlinizlə bir buxar lokomotivinin təkərlərinin hərəkətini təqlid edərək uşağınızla birlikdə otaqda gəzin. Bunu edərkən "çuğ-çux" deyin. Hərəkət sürətinizi və tələffüz həcmini vaxtaşırı dəyişdirin. Məşqi beş-altı dəfə təkrarlayın.
Addım 4
Qazlar uçur Körpənizlə otaqda gəzin, qanad kimi qollarınızla hamar və yavaş-yavaş çırpın. Nəfəs aldığınız zaman qollarınızı qaldırın, nəfəs verərkən "g-y-y" deyərək qollarınızı aşağı salın. Səkkiz-on dəfə təkrarlayın.
Addım 5
Nəhəng və cırtdan Uşaqla yerdə oturun, ayaqlarınızı, ayağınızı ayaqlarınıza, əllərinizi dizlərinizə bükün. Sinən doydu? hava, çiyinlərinizi düzəldin, başınızı yuxarı qaldırın - nəhəngsiniz. Nəfəs verərkən özünüzü aşağı salın, başınızı ayaqlarınızın üstünə sıxın - cırtdansınız.
Addım 6
Yaşlı bir uşaqla nəfəs almağa hazırlaşa bilərsiniz. Bu cür təlimin faydaları çox böyük olacaq - uşaq sağlamlaşacaq, dərindən nəfəs alacaq və yaxşı əhval-ruhiyyədə olacaqdır. Mütəmadi idmanla soyuqdəymələr körpənizi atlayacaq. 1. Ayaqlarınızı çiyin enində ayıraraq düz ayağa durun. Bədəniniz boyunca qollarınızı aşağı salın. Nəfəs alma. 2. Səkkizədək sayın və yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın. Bu vəziyyətdə əvvəlcə hava axınını qarın boşluğuna, daha sonra ağciyərlərə sinə genişləndirin. Düzgün yerinə yetirildiyi təqdirdə, tənəffüsün sonunda qarın bir az çəkiləcəkdir. Eyni ardıcıllıqla nəfəs alın, yalnız daha enerjili. Qısa bir fasilədən sonra hər şeyi təkrarlayın.
Addım 7
Tənəffüs məşqləri təmiz havada gəzərkən tətbiq olunarsa ən faydalı olar.
