Hər hansı bir valideyn övladını sağlam, güclü və formalı görmək istəyir. Sadə və təsirli bir vaxt testi - gündəlik gimnastika uşağın bədənini yaxşılaşdırmağa və əzələ sistemini gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Mütəmadi və zövqlə idman edən valideynlər körpə üçün əla bir nümunə rolunu oynayacaq.
Vacibdir
Gimnastik döşək, müxtəlif ölçülü toplar, gimnastika çubuğu, dəzgah, düz ayaqların qarşısının alınması üçün yol, uşaq hula halqası, ritmik musiqi
Təlimat
Addım 1
Çocuğunuzun imkanlarına uyğun məşqləri seçin. Körpəyə gimnastika ilə məşğul olmağı öyrətməyə təxminən üç yaşından başlamaq optimaldır, çünki bu yaşdakı uşaqlar onlardan dəqiq nə tələb olunduğunu və nə üçün lazım olduğunu başa düşə bilirlər. Ancaq məşqlər sadə olmalıdır, əks halda körpənin bunlara yiyələnməsi üçün çox enerji sərf etməsi lazım olacaq və marağı azalacaq. Uşaq bağçasına gedən bir uşağın bağçada istifadə olunan gimnastika kompleksini evdə etməsi mantiqidir.
Addım 2
Nədənsə səhər yuxusundan sonra uşaqla fiziki məşqlər etmək mümkün deyilsə, səhər yeməyindən bir neçə saat sonra və ya yuxudan sonra edə bilərsiniz. Axşam məşqlərini yatmadan 1-2 saat əvvəl yerinə yetirin.
Addım 3
Körpənin əvvəllər gimnastika performansında iştirak etməməsi və bunun necə həyata keçirildiyini görməməsi halında, ona əsas başlanğıc mövqelərini göstərməyə dəyər (ayaq üstə, arxasında və qarnında uzanmaq, skamyada oturmaq). Qafiyələr saymaq, heyvanların hərəkətlərini təqlid etmək və s. Onu maraqlandırın. 3-4 yaşındakı bir uşaq üçün hərəkətlər hələ də təqlid xarakteri daşıyır ("kəpənək kimi uç", "quş kimi çırtma", "alma yığ" və s.)
Addım 4
Körpənizlə məşqləri aktiv şəkildə etməyə başlamazdan əvvəl onlar öyrənilməlidir. Hər yeni məşqi yavaşca yerinə yetirin, hərəkətlərinizi şifahi şəkildə izah edin və uşağın diqqətini hərəkətlərinin düzgünlüyünə yönəldin. Tapşırıqların körpəyə tanış olduğunu hiss etdikdə, dərsləri musiqi ilə tamamlaya və sürəti bir az sürətləndirə bilərsiniz.
Addım 5
Məktəbəqədər uşaqlar üçün məşqlər fərqli əzələ qruplarını hədəf almalıdır. Bu vəziyyətdə, şarj etmək yorucu olmayacaq, çünki bəzi qruplar əllərdir.
Addım 6
Fərqli versiyalarda sıçrayış ("yay"), topu başın arxasından və sinəsindən atmaq, həmçinin hədəfə, doğaçlama "futbol" a, gimnastika çubuğu ilə məşqlərdən istifadə edin. Vaxt keçdikcə, düz ayaqları və ya dizləri bükülmüş yüksək bir qalxma ilə barmaqlarda və dabanlarda, ayaqların xarici və daxili kənarları ilə dəyişərək normal gəzməyi çətinləşdirin. Bir neçə dəfə dikilmiş, yarıya qatlanmış bir parçadan tikilmiş bir yol boyunca getmək faydalıdır. Yolun hər nəticələnən hissəsinə fərqli bir doldurucu (noxud, taxıl, çınqıl və s.) Qoyulur.
Addım 7
İdmanınızı qaçış və gəzinti ilə bitirin, sonra gigiyena qaydalarına başlayın. Məktəbəqədər uşaqlar üçün səhər məşqləri 5-10 dəqiqədən çox davam etmir.
