Məktəbəqədər uşaqların skeletinin quruluşu spesifikdir, hələ də vərdişli bir duruş inkişaf etdirməyiblər, çünki böyümə müddətində, fiziki məşqlər və s. Ancaq 5-6 yaşlarında uşağınızda birdən-birə zəif duruşun aşkar əlamətlərini tapırsınızsa, dərhal kürək əzələlərini gücləndirmək üçün tədbirlər görməyə başlayın.
Təlimat
Addım 1
Uşağınızın arxa əzələlərinin nə qədər inkişaf etmiş və güclü olduğunu və duruşunun zəif olub olmadığını təyin edin. Bunu etmək üçün ondan sadə bir məşq etməsini istəyin. Onu düz ayağa qaldırın və qollarını irəli uzatın. Görün nə qədər bu qədər dayana bilər. Uşaq yarım dəqiqə bu vəziyyətdə durursa, duruş düzgündür, əzələ korseti yaxşı inkişaf etmişdir. Daha az olarsa, duruş zəifləyir.
Addım 2
Uşağınızın yatdığı döşəyin keyfiyyətini yoxlayın. Döşək kifayət qədər möhkəm olmalıdır. 3 yaşdan kiçik bir uşağın ümumiyyətlə yastığa ehtiyacı yoxdur və ya düz olmalıdır. Ancaq ilk günlərdən 4 aya qədər uşağı ortopedik bir yastığa qoymaq yaxşıdır.
Addım 3
Uşağın gündəlik qaydalarına riayət etdiyinə əmin olun - müntəzəm yemək, havada gəzinti, fəaliyyət və istirahət növbəsi, sərtləşmə.
Addım 4
Bir ortoped ilə məsləhətləşərək uşağın sağlamlıq vəziyyətini və onun fitness dərəcəsini nəzərə alaraq bir sıra məşqlər seçin. Fəaliyyətlərin zəif, həvəsli və başa düşülən olmasına əmin olun. Nəfəs alma hamar, gecikmədən və burundan olmalıdır. Zamanı tədricən 40 dəqiqəyə qədər artıraraq 15 dəqiqədən başlayın. Əvvəlcə həftədə üç dəfə, sonra gündəlik məşq edin. Düzgün seçilmiş bir sıra məşqləri kifayət qədər yüklə yerinə yetirmək əzələlərin sürətli böyüməsi üçün lazım olan bir əzələ korsetini inkişaf etdirir.
Addım 5
Uşaqları gözəl bir duruşla maraqlandırın, gün ərzində, dərslər zamanı, gəzintidə yoxlasınlar. Onu uşaq bağçası dostlarının vəziyyətini müşahidə etməyə dəvət edin, birlikdə təhlil edin.
Addım 6
Uşağı idman hissəsinə təyin edin. Həkimlər 4-5 yaşdan etibarən idman etməyi məsləhət görürlər. Üzgüçülük, xüsusilə də döş stili tərzi ilə bel əzələlərini möhkəmləndirir. Bundan əlavə, yoga, idman (voleybol, basketbol), xizək sürmə faydalıdır. Bədən tərbiyəsi ilə özünüz məşğul olmaqla, uşağın aktiv və sağlam həyat tərzinə olan marağını gücləndirəcəksiniz, bu da onun bir çox sağlamlıq problemindən qaçınmasına kömək edəcəkdir.
