Doqquz aylığında uşaq əhəmiyyətli bir fiziki fəaliyyət göstərir: sürünməyə, dırmaşmağa çalışır, böyüklərin nəzarəti altında və hətta onsuz gəzməyə başlayır. Artıq tədricən müxtəlif çubuqlar və topları gimnastika simulyatorları kimi təqdim edə bilərsiniz. Uşağın ayaq əzələlərini gücləndirmək üçün bir neçə texnika var.
Bu növ məşqlərin yerinə yetirilməsi metodikası bir neçə mərhələyə bölünür.
Fleksion uzantısı
Uşağın ayaqlarının alternativ fleksiyası əsas və ilkin məşq kimi istifadə edilə bilər. Bu vəziyyətdə körpənin özü bu hərəkətləri bir yetkinin rəhbərliyi altında həyata keçirməyə çalışmalıdır. Məşq altı-yeddi dəfə edilməlidir. Əvvəlcə çox yavaş və sonra tədricən sürətlənir.
Çubuq üçün uzan
Növbəti addımda daha mürəkkəb bir məşq tətbiq edə bilərsiniz. Uşaq arxasında uzanır. Valideyn çubuğu müəyyən bir yüksəklikdə saxlayır. Uşağın vəzifəsi ayaqları ilə çubuqa çatmağa çalışmaqdır. Bu məşqin təkrarlanma tezliyi 7 dəfədir.
Dizlərinizi saxlayın
Növbəti məşq ayaq əzələləri də daxil olmaqla bir anda bir əzələ kompleksi inkişaf etdirməyə yönəlib. Uşağın başlanğıc mövqeyi, arxası ilə yetkinə dayanmaqdır. Bir yetkin uşağın gövdəsini sağ əli ilə, dizlərini solu ilə dəstəkləməlidir. Bu cür məşq arxa, ayaq və qarın əzələlərinin inkişafına kömək edir. Ayrıca, bu məşqdə vacib bir nöqtə, uşağın ayaqlarına qoyulmuş sevimli oyuncağından istifadə etməsidir. Yetkin uşaqdan oyuncağa əl uzatmasını istəməlidir. Məşq zamanı uşağın ayaqlarının düz vəziyyətdə olmasını təmin etmək lazımdır. Bu məşqi 3 dəfə təkrarlayın.
Squats dəstək
Bunu tamamlamaq üçün bir yetkin uşağın əllərini üzüklərdə saxlamalıdır. Uşağa üzüklər vermək, sonra asanlıqla aşağıya çəkmək, sonra uşağı bu vəziyyətdə iki-üç saniyə tutmaq və sonra qalxmaq imkanı vermək lazımdır. Körpədən ayaq uclarında dayanmasını da istəyə bilərsiniz, bunun üçün onu tutacaqlarından tutub biraz yuxarı çəkməlisiniz. Bu məşq 2 dəfə təkrarlanmalıdır.
Sevimli mövqe - dörd tərəfdə
Bu mərhələdə uşaq dörd ayağında olmalıdır. Bu cür məşq, silah, ayaq, qarın və bel əzələlərinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Ayrıca, bu məşqdə körpənizin ən sevdiyi oyuncağı əlverişli olacaq. Qırıntılardan müəyyən bir məsafədə qoyulmalı və ona çatmağı söyləməlidir. Uşağın oyuncağa yaxınlaşması üçün dörd ayağında hərəkət etməsi lazımdır. Uşaq oyuncağa yaxınlaşdığı andan etibarən onu ondan uzaqlaşdırmaq lazımdır.
Addımlar
Son məşq uşağın müstəqil addımlar atmağa çalışmasıdır. Onu ayaqları üstündəki orijinal vəziyyətinə gətirərək, əllərindən tutarkən ondan bir neçə addım atmasını istəməlisiniz. Məşq edərkən uşağı tutun.
Bu cür məşqlər növbə ilə dəyişdirilə və ya birlikdə həyata keçirilə bilər: hamısı kifayət qədər yaxşıdır və körpənin motor aparatını gücləndirəcəkdir.
