Özünüzü davamlı olaraq kimsə haqqında düşündüyünüzü görürsünüz. Hiss edirsən ki, nə edirsən et bu barədə düşünməkdən əl çəkə bilməzsən. Hər saniyə onun varlığına ehtiyac hiss edirsən. Onun təsdiqinə və ya qınağına ehtiyacınız var. Bəlkə kimsə ilə ayrıldınız, ancaq ona yazmağa, zəng etməyə, sosial şəbəkələrdəki səhifələrini davamlı yeniləməyə davam edirsiniz. Razılaşın, bu dəlilikdir və birtəhər dayandırılması lazımdır.
Vacibdir
Bəzi hallarda, professional yardım
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl, birinə bağlı olduğunuzu, sadəcə onunla aludə olduğunuzu etiraf etməlisiniz. Birinə bu qədər asılı olmağın özünə yaxşı olduğunu desən, həyatında heç bir şey dəyişdirə bilməyəcəksən. Davranışınıza baxın - hər hansı bir asılılığın əsas əlamətlərindən biri təkrar-təkrar bir şey etməyinizdir, bundan sonra yalnız özünüzü pis hiss edəcəyinizi bilirsiniz. Bu insanın düşüncələrindən və ya hərəkətlərindən əldə etdiyiniz müsbət duyğuların və təcrübələrin siyahısını yaradın. İndi mənfi olanların siyahısını düzəldin. Hansı daha uzun?
Addım 2
Asılılığına sevgi deyirsən? İnanın ki, belə deyil. Bağımlılıq böyük və dağıdıcı olduğu halda sevgi bizə ilham verir və sevindirir. Sevgi bir insanı bütün qüsurları ilə sevməyimizə imkan verir, eyni zamanda asılılıq mükəmməlliyə qovuşduğunuzu düşündürür. Sevgi münasibətlərinizin inkişafına və güclənməsinə imkan verir, asılılığınız insanı qapalı, borclu və rədd edilmiş hiss edir.
Addım 3
Tutqun olduğunuz insanın sizə nəyi təmsil etdiyini anlamağa çalışın. Özümüzü həyatdan çıxarmaq istədiyimiz bir şeyin əvəzini digər insanlardan istifadə edirik. Məsələn, həyatınızdakı bir dəyişiklikdən keçməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizsə, hər hansı bir dəyişikliyi asanlaşdıran birisi tərəfindən təsirlənə bilərsiniz. Karyeranızdan narahat olursunuzsa, uğurlu, özünə arxayın bir insandan asılı ola bilərsiniz. Bu insanın niyə sizin üçün bu qədər cəlbedici olduğunu başa düşün və istədiyinizi əldə etməyin başqa yollarının olduğunu düşünə bilərsiniz.
Addım 4
Hisslərinizi ifadə edin. Asılılığınız barədə bir risalə yazın. Bütün hissləri və duyğuları ətraflı yaz. Sadə bir kağıza bir qələm və ya qələm ilə yazın. Bitirdikdən sonra bu təbəqəni yandırın. Bu metodda bir az şamanizm var, amma qəribədir ki, işləyir. Təsəvvür edin ki, yarpaqla birlikdə probleminiz də külə dönür.
Addım 5
Fikirlərinizi idarə edin. Sənə elə gəlir ki, bu qeyri-mümkündür, amma əslində bunu sınamamısan. Yenidən bu insan haqqında düşünməyə başlayan kimi özünüzü dayandırın. Özünüzə Scarlett O * Hara kimi "Bu barədə daha sonra düşünəcəyəm" deyin və dərhal özünüz üçün vaxtınızı və düşüncələrinizi ala biləcək bir şey axtarın.
