Demək olar ki, bütün gələcək analar uşaq sahibi olma dövründə idmanla məşğul olmağın təhlükəsizliyindən narahatdır. Bu vəziyyətdə cavab açıq görünür, çünki hamiləlik dövründə orta aktivlik yalnız intrauterin inkişafa müsbət təsir göstərir.
Topdakı hər bir məşq, xəstəlik tarixçəsindən və hər bir xəstənin bütün analizlərindən xəbərdar olan nəzarətçi mama-ginekoloqla razılaşdırılmalıdır.
Şübhəsiz ki, idman fəaliyyətlərinin yalnız hamiləlik dövründə reallaşması arzuolunandır, çünki uzanma işarələrindən qaçınmağa, əzələləri rahatlamağa və bütün bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa imkan verir. Fitbol (xüsusi fitness topu) olan dərslər bu faydalı topu istənilən ixtisaslaşmış mağazadan alaraq fitness otaqlarından ev şəraitinə köçürülə bilər. Hamilə qadın üçün çoxdan sübut olunduğu kimi, müəyyən məşq dəstləri sadəcə qurtuluşdur.
Aydındır ki, kilo alma, qarın böyüməsi, onurğadakı stres və qol və ayaq şişməsi səbəbiylə bir körpə daşımaq üçün son üç ay hər qadın üçün asan deyil. Belə bir vəziyyətdə, gimnastika topu vəziyyətdən rahat və rahat bir çıxış yoludur.
Doğuşa hazırlaşan və ondan qurtulan belə bir xüsusi cihazla bir sıra əsas məşqlər var. Arxanı dəstəkləyən, divardan yumşaq bir şəkildə itələməli, topla kürək üstə uzanmalı və əllərini başın arxasına qoymalı olan məşqlər ən çətin birisi olduğu üçün kiminsə iştirakı ilə həyata keçirilir.
Şişkinliyin qarşısını almaq üçün yerə uzanmaq, əlləri yan tərəflərə qoymaq, ayaqlarınızı topa qoymaq və başınızı və əllərinizi qaldırmadan gəzdirmək tövsiyə olunur. Pelvik döşəmənin gücləndirilməsi hamilə qadının topa oturduğu, ayaqlarını kifayət qədər geniş açdığı, əllərini dizlərinin üstünə qoyub irəli çəkildiyi, tənəffüs edərkən düzəldildiyi bir məşq ilə asanlaşdırılır. Fasilələrin qarşısını almaq üçün yük fitbolda oturarkən dizlərin yayıldığı, bədənin çox yellənmədiyi kömək edəcək və sonra qısa bir fasilədən sonra topu birdən aşağı itələməyə çalışmalısınız. ayaqlarınızla sıxmaq. Bu cür yüklər, kalça və qasıq əzələlərinin əla bir məşqinə kömək edir.
Bir çox müasir gələcək ana, evdə bir kompüterdə məsafədən işləməklə məşğuldur və kreslonun düz bir səthində oturmaq bəzən çox çətindir, lakin bu gözəl top burada iş prosesini çox asanlaşdıraraq kömək edəcəkdir.
Bir qrup əzələni rahatlatmaqla, yaxşı qan dövranı səbəbi ilə kürək və dirsək ağrıları yox olur, bununla yanaşı ən sevdiyiniz filmlərə baxmaqla birləşdirmək mümkündür. Edilən bütün səylər üçün əsas mükafat yaxşı bir əhval-ruhiyyə, yaxşı bir formadır.
