Günün hansı hissəsini daha yaxşı işlədiyinizi və yatmağa hazır olduğunuzu bilmək cədvəlinizi yaratmağa kömək edəcəkdir. Vərdişlərinizi və müəyyən vaxtlarda nə hiss etdiyinizi analiz edin.
Təlimat
Addım 1
Bilin ki, səhər tezdən əzizlərinizlə danışmaq üçün ən yaxşı vaxtdır. Yeməkdə xəbərlər, planlar, hisslər bölüşməyə alışmışsınızsa, bu ritualı səhər saatlarına keçirməyə çalışın. Söhbətin nə qədər asan və daha məhsuldar keçdiyinə təəccüblənə bilərsiniz. Axı axşam saatlarında siz və ailə üzvləriniz uzun bir gündən sonra yorulur və oyandıqdan sonra enerji yükü daha yüksək olur və əhval-ruhiyyə keçmiş hadisələrlə qarışmır.
Addım 2
Təsəvvür edin ki, işə gəlirsiniz. Əvvəlcə nə edəcəyinizi düşünün. Əvvəlcə yeni məlumatları oxumağa və müxtəlif istəklərə cavab verməyə vərdiş etsəniz, yenidən qurmağa çalışın. Həqiqət budur ki, bu müddət yaradıcılıq prosesini aktivləşdirmək üçün ən əlverişlidir. Buna görə, iş gününün əvvəlində kompleks, qeyri-standart tapşırıqların həlli axtarışını tərk etməklə yanaşı müxtəlif təqdimatlar və təkliflər yaratmaq da məntiqli olur.
Addım 3
Nahardan əvvəlki vaxt vacib işlər üçün yaxşıdır. İşinizə odaklanın, bütün daxili imkanlarınızı aktivləşdirin. İnanın, iş gününün bu dövründə ən yaxşısını verərsənsə, effektivlik daha yüksək olacaq və düşüncə prosesi daha aktivləşəcəkdir.
Addım 4
Nahar fasiləsi üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. İdeal olaraq, ən azı bir saat istirahət etməlisiniz. Bu müddət ərzində yalnız bir qəlyanaltı qəbul etmək deyil, həm də diqqətinizi yayındırmaq, istirahət etmək məsləhətdir. Gəzin, ailənizə zəng edin, necə olduqlarını öyrənin. Musiqi oxuyun və ya dinləyin. Xarici dil öyrənmək üçün vaxt ayıra və ya kiçik bir məşq edə bilərsiniz. Əsas odur ki, nahar vaxtı işləmək olmaz.
Addım 5
Nahardan sonra, saat 15.00-dan 17.00-a qədər beyin fəaliyyətində azalma olur və diqqətlilik kəskin şəkildə azalır. Odur ki, bütün çətin tapşırıqlar nahardan əvvəl yerinə yetirilməli idi. İndi ünsiyyət vaxtıdır. Tərəfdaşlarınıza zəng edin, elektron poçtla gələn mesajları cavablandırın. Görüşləri günortadan sonra təyin etmək daha yaxşıdır.
Addım 6
İş gününün bitməsindən dərhal sonra növbəti iki saat ərzində özünüzə və ya yaxınlarınıza vaxt verə bilərsiniz. Bir tədbirdə iştirak edin, dostları ilə görüş təyin edin. Axşam saat 9 radələrinə qədər ünsiyyət qurun, əylənin və şəxsi işinizi aparın. Bundan əlavə, məhsuldarlığınız azalacaq.
Addım 7
İstirahət etməyin vaxtı gəldi. Özünüzə baxmağa vaxt ayırın və yatmadan əvvəl saatlarla sakit və rahat keçirin. Oxuyun, yüngül bir filmə baxın. Sinir sistemini həyəcanlandırmamağa çalışın. Əks təqdirdə, yuxuya getmək daha çətin olacaq və qalanları mümkün qədər yaxşı olmayacaq.
