Yuxu insanın həyatının çox vacib bir hissəsidir. Bir yuxuda bədən istirahət edir, rahatlanır, stress hormonları azalır, sinir sistemi sakitləşir. Hər kəsin yatması lazımdır, xüsusən də kiçik uşaqlar. Üstəlik bir günlük istirahətə ehtiyacları var.
Niyə bir uşağa yuxu lazımdır? Bir çox valideyn, körpənin gün ərzində yatmadığı təqdirdə, gecələr daha sürətli yuxuya gedəcəyini və daha yaxşı yatacağını düşünür. Ancaq bu belə deyil. Uşaq həddindən artıq həyəcanlı, yaramaz, yuxuya getməsi daha çətin olacaq və gecə pis yatacaq. Körpənin sakit bir saatı lazımdır.
Uşaqlar nə qədər yatır?
Tez-tez deyirlər ki, yuxuda bir insan böyüyür. Burada bir həqiqət dənəsi var. Bu, böyümə hormonlarının istehsal edildiyi çox sayda araşdırma ilə sübut edilmişdir, lakin yalnız gündəlik düzgün istirahətlə. Üstəlik, körpə nə qədər kiçikdirsə, o qədər çox yatmalıdır.
Yenidoğulmuşlar demək olar ki, hər zaman yuxulu vəziyyətdə, 20 saata qədər vaxt keçirirlər (yalnız qidalanma üçün kəsilir). Bu normal hesab olunur. Bir yaşına çatdıqda, körpə beşikdə ən az 15 saat keçirməlidir. Vaxt keçdikcə bu müddət qısalır. Bir ildən sonra uşaq gündə iki dəfə yuxuya gedir: nahar vaxtı və gecə. Uşağın gündüz yuxusu 2,5 saata qədər davam etməlidir.
Bu rejim məktəb vaxtına qədər qorunmalıdır. Ancaq bəzi valideynlər, üç ildən sonra günortadan sonra yığmaqdan imtina edən uşaqları ilə birlikdə gedirlər. Şıltaqlıqlarına qapılmayın, çünki gündüz istirahətinə olan ehtiyacları heç azalmadı.
Niyə gündüz yatmalısan?
Bütün gün ərzində körpənin bədəni çox məlumat alır və sinir sistemi həddindən artıq işləyir. Və onu bərpa etmək və bir az istirahət etmək üçün uşaq sakitcə uzanmalı və yatmalıdır.
Kiçik bir orqanizmin bioritmlərini pozmamaq üçün gündüz yuxusu da lazımdır. Hər kəs bilir ki, xəyalda bir çox kəşf insanlar tərəfindən edilmişdir, çünki bilikləri dərk etmək üçün vaxt və istirahət lazımdır.
Yuxu, anaları onları fərqli inkişaf dərnəklərinə, bölmələrinə aparan uşaqlar üçün vacibdir. Bu anda, körpə bir şəkildə həzm etməsi və mənimsəməsi lazım olan bir çox yeni duyğu, təəssürat alır. Bu səbəbdən körpənizi gün ərzində yatağa yatırmaq vacibdir. Yuxu bütün məlumatları daha yaxşı və daha yaxşı mənimsəməyə kömək edir.
Körpə gün ərzində uzanmırsa nə olar?
Valideynlər tez-tez övladlarını yatağa məcbur edirlər. Ancaq zaman keçdikcə bu, valideynlərin mütləq itirəcəkləri böyük bir problemə çevrilir. Gündüz tətilinizi etmək üçün bəzi tövsiyələr var.
Nahardan əvvəl körpənizlə gəzdiyinizə əmin olun. Və daim mümkün qədər hərəkət etsin və yorulsun. Bütün inkişaf məşqlərini nahardan əvvəl yerinə yetirin. Bütün oyunları yataqdan əvvəl bitirməyə çalışın (oyuncağı yatağa qoyun, şəkli bulmacalardan bitirin).
Düz yataqda yemək yedikdən sonra məzəli nağıllar və uşaq şerləri ilə fikrinizi yayındırmayın (həddindən artıq vəziyyətdə, bir xəyal quracaqsınız, monoton cansıxıcı səslə nağıl danışın). Eyni zamanda uyğunlaşmağa çalışın.
Yuxarıdakı metodlardan istifadə edərək, körpənizi həmişə gündüz yatmağa məcbur edəcəksiniz. Və şən oyanacaq və istirahət edəcək.
