Bir qadın üçün hamiləliyin doqquzuncu ayı fiziki baxımdan ən çətindir. Gəzinti zamanı narahatlıq onsuz da tamamilə vərdişdir. Bir qadın rahat bir üfüqi mövqe tutmaqda davamlı çətinliklərlə qarşılaşır, buna görə bu mövzuda bəzi tövsiyələr artıq olmaz.
Hamiləliyin son ayının başlaması ilə doğuş prosesi hər an başlaya bilər. Bu anda uşaq artıq müddətli sayılır və kiçik bədəni xarici dünya ilə görüşməyə tamamilə hazırdır.
Hamiləliyin doqquzuncu ayında bir qadının rifahı
Hamiləliyin 36-cı həftəsindən başlayaraq hamilə qadın yeni hisslərlə qarşılaşa bilər. Ürək yanığı, artan qaz əmələ gəlməsi, qəbizlik, qusma, başgicəllənmə və baş ağrısı mümkündür.
Ayrıca, yuxu zamanı müxtəlif növ əzələ sancıları, burun selikli qişasının şişməsi və ya burun qanaması görünə bilər. Bundan əlavə, 9 aylıq hamilə bir qadın onurğada ağrı, çanaq ağrısı, çox tez-tez sidiyə çıxmaq istəyi hiss edir.
Bu dövrdə uşaqlıq spazmları güclənir və hərəkət edərkən və yuxu zamanı çətinliklər yaranır. 9 ayın xarakterik simptomlarına artan vajinal axıntı və bunlarda qan zolaqları varlığı da deyilə bilər.
Hamiləliyin bu mərhələsində, gələcək ana, xüsusilə yaxınlaşan doğum haqqında düşünərkən çox həyəcanlı ola bilər. Bir çox qadın qorxu və yayındırma varlığını bildirir. Bu vəziyyət, uşağın fəaliyyətindəki bir dəyişiklik ilə asanlaşdırılır, çünki artıq kifayət qədər yer yoxdur və itələməz, bükülmə hərəkətləri edər.
Hamiləliyin doqquzuncu ayında yatın
Hamilə qadınların əksəriyyəti hər zaman yuxulu hiss edirlər. Bu, bədənin ondakı dəyişikliklərə normal bir reaksiyasıdır. Gələcək ana bu dövrdə çox böyük bir emosional stres yaşayır. Bu səbəbdən yorğunluq kifayət qədər tez əmələ gəlir və qadın daim istirahət etmək üçün uzanmaq istəyir.
İstədiyiniz qədər yatmaq lazımdır. Ən yaxşı həll yuxu lehinə hər cür axşam əyləncəsindən imtina etmək və ondan qısa bir gəzintiyə çıxmaqdan əvvəl yuxuya getmək daha asan olacaq.
Minimum 8 saat yuxu tövsiyə olunur. Yatmaq üçün ən yaxşı vaxt axşam saat 22-yə yaxındır, çünki o vaxtdan gecə 1-ə qədər yuxu ən sağlamdır. Yuxu sahəsi çox yumşaq olmamalı, lakin çox sərt olmamalıdır. Ən yaxşı yuxu vəziyyəti sağ tərəfdə, həddindən artıq vəziyyətdə, arxada, ancaq mədədə deyil.
Vaxtının çox hissəsini evdə keçirən hamilə qadın gün ərzində bir-iki saat yatmağı bacarır. Açıq havada daha çox vaxt sərf etməklə gündüz yuxusunun qarşısını almaq mümkündür. Doldurma və siqaret çəkən otaqların, eləcə də insanların çox olduğu yerlərin qarşısını almaq lazımdır.
