Bir qadının həyatı bir uşağın gəlməsi ilə kəskin şəkildə dəyişir. Dünən hamilə qaldıqda, qida ilə əlaqəli demək olar ki, hər şeyi ödəyə bilərdiniz və indi körpənin təhlükəsizliyi naminə xaric edilməsi daha yaxşı məhsullar var. Hər bir ana üçün pəhrizin fərdi olduğunu başa düşməlisiniz, ancaq riayət edilməli olan əsas prinsiplər var.
Yenə iç, iç və iç
Hemşireli bir qadının cəsədi çox tez susuzlaşır və maye ehtiyatlarını vaxtında doldurmaq lazımdır. Əvvəllər gündə 1,5-2 litr su içmək tövsiyə olunurdusa, indi bu miqdar 3-4 litrə qədər artırılmalıdır. Su olması lazım deyil - çay və təbii şirələr də əladır.
Vitaminlər bizim dostlarımızdır
Lazımi miqdarda qida əldə etmək üçün hansı qidalarda tapıla biləcəyini və bu məlumatın köməyi ilə pəhrizinizi düzgün tarazlaşdırmalısınız. Məsələn, müxtəlif taxıl və taxıl məhsulları lazımlı kompleks karbohidratları ehtiva edir, zülallar ətdə, bu cür qiymətli liflər tərəvəz və meyvələrdə olur. Vitaminlər əldə etmək üçün həkim körpənin düzgün inkişafı üçün laqeyd qalmamalı olan xüsusi vitamin və mineral kompleksləri təyin edir.
Bir mağazada yoxsa bazarda süd almaq?
Şübhəsiz ki, mağazada alınan süd, əmizdirən ana üçün inəyin altından alınan süddən daha yaxşı və daha təhlükəsizdir. Evdə hazırlanmış süd almaq üçün risk etmək, uşağın sağlamlığını təhlükə altına qoyur, çünki süd verən inəyin sağlam olduğunu dəqiq bilmirsiniz. Supermarket rəfindən götürülmüş süd istiliklə işlənmişdir. Belə süddə qida maddəsi olmadığı barədə yanlış bir fikir var, amma bu heç də belə deyil. Zərərli maddələri təmizləmək üçün süd termal olaraq işlənir və faydalı olan hər şey qalır.
Pəhriz yoxdur
Bir çox qadın, doğuşdan sonra bərpa prosesi bitdikdən dərhal sonra hamiləlik zamanı qazandığı əlavə funtdan qurtulmağa tələsir. Yorğun pəhrizlərə davam edirlər, aclıq aksiyalarına başlayırlar. Bu edilə bilməz. Hemşireli bir ana başa düşməlidir ki, vəzifəsi südünü faydalı maddələrlə maksimum dərəcədə doydurmaqdır və əgər ac qalsa, bu cür maddələr bədənə girməyəcək, buna görə də uşaq onları qəbul etməyəcəkdir. Bir qayda olaraq, əmizdirmə zamanı düzgün qidalanırsınızsa, əlavə funtlar öz-özünə yox olur. Bunu bir az fiziki məşqlə də gücləndirə bilərsiniz, amma artıq yox. Bir tibb bacısı qadın maksimum dərəcədə özünə qulluq etməlidir.
Hansı yeməyi hələlik unutmaq daha yaxşıdır?
Allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək qidalar yeməyin: sitrus meyvələri, qoz-fındıq, qəhvə, şokolad, yumurta və dəniz məhsulları. Allergiya tamamilə fərdi bir konsepsiya olmasına və qida tolerantlığı hər kəs üçün fərqli olmasına baxmayaraq, bu qidaya hələ də ehtiyatla yanaşmalı və uşağın vəziyyətini və nəcisini diqqətlə izləməlisiniz. Alkoqol mübahisəsi yəqin ki, heç vaxt səngiməyəcək. Kimsə əmizdirmə dövründə tamamilə istisna edilməli olduğuna inanır, başqası isə az bir miqdarın körpəyə heç bir zərər verməyəcəyini iddia edir. Həkimlər bir stəkan şərab və ya pivə içməyə də icazə verirlər, amma südün növbəti dəfə təmizlənməyə vaxtı olması üçün bunu qidalandırdıqdan bir saat sonra etmək daha yaxşıdır. Bir müddət qazlı içkilərdən, çox duzlu yeməklərdən və sarımsaqlı yeməklərdən imtina etmək də yaxşıdır. Soda dadlı və sağlam kompotla əvəz edilə bilər.
Gənc bir ana üçün menyu bir qadın orqanının xüsusiyyətlərindən asılı olaraq ən yaxşı şəkildə həkimlə koordinasiya olunur. Sizə və övladlarınıza sağlamlıq!
