İdman fəaliyyəti və sərtləşmə bir uşağın bütün bədənində böyük bir şəfa təsiri bağışlanmazlıq üçün möhkəm bir zəmin yaradır. Erkən məktəbəqədər yaşda uşağın düzgün inkişafı ilə bədənin adaptiv sistemi daha sabitləşəcəkdir.
Bədən tərbiyəsi üçün əsas tələblər:
1. Uşaq üçün fiziki məşq miqdarı sağlamlıq qrupundan və yaşından asılı olaraq həkim tərəfindən təyin olunur. Bütün dərslərə uşaq tibb bacısı nəzarət edir.
2. Dərslər hər gün keçirilir.
3. Məşqlər açıq havada və ya isti, havalandırılan bir yerdə həyata keçirilir.
4. Məşqlər toplusu zaman zaman dəyişir, məşqlər tədricən çətinləşir.
5. Yatmadan dərhal əvvəl və səhər yeməyindən sonra məşq etmək qadağandır.
Səhər məşqləri, masaj, küçədəki aktiv oyunlar və idman klublarındakı dərslər uşaqların fiziki inkişafının ayrılmaz hissələridir.
Masaj yalnız xüsusi bir masada tibbi təhsili olan bir masör tərəfindən həyata keçirilir. Stol yorğan və ya uşaq bezi ilə örtülmüşdür. Hər növ masaj uşaqlara müəyyən yaşda edilir.
Uşaqla üç aydan başlayaraq, yüngül stroking və əzalarını sürtmək olan gimnastika etmək lazımdır. Dörd aydan etibarən passiv hərəkətlər tədricən daha aktiv hərəkətlər, yoğurma və yüngül vurma ilə əvəz olunur. Uşaq böyüdükcə daha aktiv elementlər fəaliyyətləri əhatə edir.
Həyatın ikinci ilindəki körpələr üçün aktiv açıq oyunlar ən uyğun gəlir.
İdman oyunları dörd ildən sonra geniş istifadə olunur. İdman etməyi sakit, ritmik bir gəzinti ilə bitirmək lazımdır.
Uşağın bədənini gücləndirməyin ən vacib üsullarından biri sərtləşmədir. Bütün sərtləşdirmə metodları bölünə bilər: ümumi və xüsusi.
Ümumi bir uşağın həyatı boyunca hər zaman istifadə olunur və doğuşdan başlayır. Bunlara daxildir:
• Hava hamamları - parklarda və ya meydanlarda yatmaq və gəzmək (yolun kənarında deyil).
• Yıxılma - bədənin açıq yerlərini otaq temperaturunda nəm bir dəsmal ilə ovuşdurun. Yalnız 7 aylıq körpələr üçün tətbiq olunur.
• Ümumi douche - yalnız iki yaşından başlayır. Bir sürahi və ya duşdan isti bir otaqda uşağın üstünə tökmək.
• Açıq su anbarında (çay, göl) üzmək - üç yaşından başlaya bilərsiniz, müddəti iki ilə on dəqiqə arasındadır. Anbarın istiliyi 22 dərəcədən aşağı deyil.
• Günəş vannası - çox ehtiyatla aparılır! Bir ildən sonra uşaq yalnız səhər 9-dan 11-ə qədər bir yetkinin nəzarəti altında və ən yaxşısı tibb bacısının nəzarəti altında temperlənə bilər.
Xüsusi sərtləşdirmə metodları gənc uşaqlar üçün kontrendikedir. Uşağa erkən yaşlarından idmanla məşğul olmağı və sağlamlıqlarına nəzarət etməyi öyrətmək çox vacibdir. O zaman uşaq sağlam, tam hüquqlu bir insan kimi böyüyəcəkdir!
