Uşaq bayramı şirniyyat və meyvə dənizidir. Ancaq bütün meyvələr bütün uşaqlar üçün bərabər yaradılmır. Bir meyvə səbəti almadan əvvəl tətilə dəvət olunan uşaqların xüsusiyyətləri haqqında məlumat almalı və ya hər kəsin yeyə biləcəyi ən neytral meyvəni seçməlisiniz.
Çox vaxt allergik reaksiya aşağıdakı meyvə qrupunda baş verə bilər: kivi, çiyələk, moruq, portağal, limon, qreypfrut. Birdən uşaqlardan hər hansı bir meyvəyə allergiyası varsa, onu tamamilə tərk etməlisiniz. Şənlik masası üçün hər kəsin yeyə biləcəyi məhsulları seçin.
Ən sağlam meyvələr
Meyvə çox dadlı və sağlamdır və gözəl bir təqdimat müvəffəqiyyətə zəmanət verir. Ən faydalı olanlar banan, alma, şaftalı və üzümdür. Elmalarda dəmir, C vitamini və folik turşusu çoxdur. Banan həzmə kömək edir və A və B vitaminlərini uşağın bədəninə, həmçinin maqnezium və fosfor gətirir. Üzüm böyrək və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Uşaq çox yaxşı yemədiyi zaman belə meyvələrə diqqət yetirməyə dəyər. Şaftalıya daha yaxından baxın. İştahı artırır və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edirlər.
Düzgün xidmət edin
Bu cür sağlam qidanı müxtəlif yollarla bişirib xidmət edə bilərsiniz. Kimsə çiy meyvəyə üstünlük verir, kimsə kompotu və ya bişmiş versiyasını sevir.
Uşaqların maksimum vitamin alması üçün meyvələrin uzun müddətli istilik müalicəsinə məruz qalmasına ehtiyac yoxdur, çünki bu faydaları azaldacaq və bəzi vitaminlərin tərkibini minimuma endirəcəkdir.
Ən yaxşı seçim kiçik şirniyyatlar hazırlamaq və şəxsən hər kəs üçün ayrı lövhələrdə təqdim etməkdir. Maraqlı meyvə yeməkləri hazırlamaq üçün bir çox resept var. Məsələn, alma, şaftalı və bananı birləşdirə və meyvələrin faydalı xüsusiyyətlərini tamamlayacaq və yeməyin dadını yaxşılaşdıracaq təbii yoğurtla dadlamaq çox yaxşı bir meyvə salatı hazırlaya bilərsiniz.
Sadəcə meyvələri xırda dilimlərə kəsib bir yeməyin üstünə qoyub mərkəzə yarım alma içərisindən hazırlanmış kiçik bir qu quşu yerləşdirə bilərsiniz. Daha yaxşısı, hər uşağa belə qu quşları təklif edin. Sağlam bir almanın belə yarısı çox təəccüblü görünür.
Meyvə shashlik
Bu yemək üçün armud, alma, şaftalı, gavalı və ya ananas kimi tamamilə hər hansı bir meyvədən istifadə edə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, giləmeyvə də burada yaxşı gedəcəkdir. Kiçik taxta şişlər lazımlı olacaq.
Meyvələri bir-birləri ilə növbələşdirərək çubuq üzərinə qoymaq daha yaxşıdır. Çiyələk və ananasın birləşməsi də gözəl görünə bilər. Bu yeməyə şokolad da əlavə edə bilərsiniz. Hər parçanı əridilmiş şokalada batırsanız, "super dad" dan başqa kiçik bir sürpriz də olacaq.
Unutmayın, yemək yalnız dadlı deyil, həm də sağlam olmalıdır. Ən yaxşı seçim meyvəni çiy halda yeməkdir. Buxar banyosu və ya soba alternativ ola bilər.
