İlk dərsinə gedərkən, uşaq mütləq yeni duyğular alacaq - həm müsbət, həm də çox deyil. Bütün təhsil müddəti boyunca belə bir vəziyyət yaşayacaq, buna görə düzgün bəslənmə eyni zamanda çox vacibdir.
Uşağın davamlı yaşadığı böyük enerji xərcləri yeni qüvvələrlə kompensasiya edilməlidir. Uşaq bu gücü yalnız yaxşı qidalandığı təqdirdə ala biləcəkdir. Dietoloqlara görə, birinci sinif şagirdi üçün ən yaxşı qida meyvələr, şirələr, sendviçlər və digər bənzər qidalar olacaqdır.
Uşağın çantasına qoz ilə bir tort qoymaq, şirniyyatı əvəz edəcək bir neçə qurudulmuş çuxur xurması qoymaq zərər vermir. Uşaq hər gün qlükoza, vitaminlər, mikro və makroelementlər almalıdır. Üstəlik, bu komponentlərin uşağın bədəninə təbii məhsullarla daxil olması arzu olunur.
Ən yaxşı doldurma
Tez xarab olmayan içlikli sendviçlər də yaxşı bir qəlyanaltı olacaq, ancaq nəzərə alınmalıdır ki, bu çörəklər bir qəlyanaltıya çatmaq üçün kiçik olmalıdır. Məsələn, dilimlənmiş zeytunlu krem pendir sendviç. Yeri gəlmişkən, pendir birinci sinif şagirdləri üçün ən yaxşı doldurma hesab olunur. Ancaq kolbasa və digər tez xarab olan qidalarla körpənizin sağlamlığına zərər verməmək üçün son dərəcə diqqətli olmalısınız.
Bəzi valideynlər birinci sinif şagirdlərinin çantasına dilimlərə, bəzən naringi və ya konfetlərə, hətta qatıqlara kəsilmiş sadə bir peçenye və ya alma qoyurlar. Yeri gəlmişkən, uşaq təzə almağı sevmirsə, xəmir pastasından və meyvədən meyvə zərfləri düzəldə bilərsiniz.
Bu qidaların hamısı da yaxşıdır, ancaq hələ də uşağınızda müəyyən bir qida komponentinə qarşı allergik reaksiya yaratmamağa diqqətli olmalısınız. Ancaq nahar toplayarkən ən vacib qayda, yeməyin qidalandırıcı və faydalı olmasıdır, oğul və ya qızı bəyənməlidir. O zaman şagirdin tab gətirməli olduğu enerji xərcləri sürətlə bərpa olunacaq, uşaq yalnız sinifdə deyil, həm də tətil zamanı aktiv olacaq, materialı tez mənimsəyəcək və yaddaşını inkişaf etdirəcəkdir.
Tərəvəzin faydaları
Yerkökü xüsusilə gücün bərpasına kömək edir, buna görə də bu tərəvəz, eləcə də qızardılmış balqabaq, bişmiş gül kələm çiçəkləri və pomidor şəklində olan digər tərəvəzlər gənc vücudun gücləndirilməsində etibarlı köməkçi olacaqdır.
Şagird portfelinə uşaq üçün təhlükəsiz olan evdə hazırlanan krakerlər də qoya bilərsiniz. Tələbənin pəhrizini çörəklərlə də şaxələndirə bilərsiniz, ancaq yalnız taxıl unu ilə. Və ya kərə yağı sendviçləri və ya ev pirinç tortları hazırlayın.
Birinci sinif şagirdi çantasında bir növ içki içdiyinizə əmin olun - bir şirə suyu və ya bir şüşə düz su, çünki şirin bir içki içdikdən sonra qurumuş olacaq, yəni dərslərdən yayınacaq.
