Bədəninizdə əsas insan müdafiəçisi olan immunitet sistemi müxtəlif xəstəliklərin və xəstəliklərin qarşısını alır. Hər kəsin, xüsusilə toxunulmazlığın zəiflədiyi və patogen bakteriyaların hücumuna meylli olduğu vəziyyətlərdə sağlam toxunulmazlığın vacibliyini başa düşməsi lazımdır. Xüsusilə hamiləlik planlaşdıran qadınların immunitet sisteminin vəziyyətini yaxından izləməsi lazımdır. Bu yazıda bədənin müqavimətini təbii bir şəkildə gücləndirmək üçün immunizasiyanın necə aparılacağını və immunitet sisteminin necə gücləndiriləcəyini izah edəcəyik.
Təlimat
Addım 1
Patogen infeksiyaların görünüşünün əlamətlərini gördükdə immunitet sistemini gücləndirmək lazımdır. Xəstəliklərin qarşısını almaq üçün olduğunuz otağı daim havalandırın.
Addım 2
Fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın. Daimi hərəkət və məşqlər özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamağınıza kömək edəcək, eyni zamanda immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edəcəkdir. İnsan fiziki cəhətdən nə qədər inkişaf edirsə, viruslara o qədər çox müqavimət göstərir. Daha tez-tez açıq havada olun, ən azı 30 dəqiqə gəzin.
Addım 3
Doktorunuzla məsləhətləşmədən əvvəl, lazım olduqda aptekdə immunomodulyatorlar və antiviral dərmanlar alın. Bu dərmanların qəbulu ilkin mərhələlərdə xəstəliyin simptomlarını azalda bilər.
Addım 4
Yuxu çatışmazlığından çəkinin - gündəlik rejimə əməl edin ki, yuxunuz doysun və ən azı yeddi-səkkiz saat davam etsin.
Addım 5
Dincəlməyi, emosional stresdən azad olmağı və daha çox gülümsəməyi öyrənin - nikbinlik xəstəliklərlə mübarizə aparmağa və toxunulmazlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Həddindən artıq həyəcan və stresdən çəkinin.
Addım 6
Bitki çayları içmək - Bir ay ərzində gündə üç dəfə qəbul edilən ekinezya infuziyası immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir.
Addım 7
Temper - kontrastlı duş və masaj, daxili orqanların bütün sistemlərinin, xüsusən də qan dövranı sisteminin işini yaxşılaşdırır və bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.
Addım 8
Kontrastlı bir duşdan sonra, bir havlu dəsmal ilə ovuşdurun. Bundan əlavə, qan dövranı hamama və ya saunaya gedərək yaxşı öyrədilir. Hamamı ziyarət toksinləri və zərərli maddələri bədəndən təmizləməyə, təmizləməyə kömək edir.
Addım 9
Diyetinizə vitaminlər və minerallarla zəngin təzə meyvə və tərəvəzlər daxil edin - xüsusilə C vitamini.
