Hamiləlik planlaşdırarkən bir multivitamin hazırlığı kursu almalısınız. Bir qadının qidalanması balanslı deyilsə, bu xüsusilə vacibdir.
Zəruri
vitaminlər, tərəvəzlər, meyvələr
Təlimat
Addım 1
Yaxın gələcəkdə ana olmağı planlaşdırırsınızsa, hamiləlik planlamasına müəyyən bir məsuliyyətlə yaxınlaşmalısınız. Nəzərdə tutulan konsepsiyadan 2-3 ay əvvəl həkiminizə müraciət edin. Mütəxəssis sizi testlərə yönləndirəcək və düzgün bəslənmə, sağlam həyat tərzi və vitamin qəbulu ilə bağlı məsləhətlər verəcəkdir.
Addım 2
Bir qadının pəhriz balanslı olduğu təqdirdə vitamin komplekslərinin əlavə qəbuluna ehtiyac olmadığına inanılır. Gələcək ananın müəyyən maddələrə ehtiyacının artdığını unutmamalıyıq. Vitamin çatışmazlığını aradan qaldıraraq bədəninizi hamiləliyə hazırlayın.
Addım 3
Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən vitamin əlavələri qəbul etməyin. Bir mütəxəssis sizə lazım olan kompleksə qərar verməyinizə kömək edəcək və eyni zamanda dərmanın optimal dozası barədə tövsiyələr verəcəkdir.
Addım 4
Bir çox müasir həkim hamiləlik planlaşdırarkən, vitaminləri multivitamin komplekslərinin bir hissəsi olaraq deyil, ayrıca qəbul etməlisiniz, çünki qadınlarda müəyyən maddələrə ehtiyac fərqli ola bilər. Yenə də hamilə qadınları götürməyin rahatlığı səbəbindən kompleks hazırlıqları seçməyə qərar verirsinizsə, tərkibinə diqqət yetirin.
Addım 5
Folik turşusu vitamin kompleksində olmalıdır. Hamilə qalmadan 3 ay əvvəl folik turşusu ilə əlavə etməyə başlayın. Dozası gündə 0,4 ilə 0,8 mq olmalıdır.
Addım 6
A və E vitaminləri daxil olan multivitaminlərə üstünlük verin, bu maddələrin əlavə qəbulu hamiləliyin ilk üç aylıq dövrü ərzində də tələb olunacaq.
Addım 7
Yod olan bir multivitamin qəbul edin. Eyni zamanda, yod preparatlarının tiroid xəstəliklərindən əziyyət çəkən qadınlarda kontrendikedir.
