Hamiləlik həm ana, həm də körpəsi üçün xüsusi bir zamandır. Bu dövrdə özünüzə zərər verməmək və düzgün yemək yemək vacibdir. Ən sadə şey ulu nənələrimizin yemədiyi hər şeydən çəkinməkdir. Və vitamin istifadə edərkən - tarazlığını qorumaq və mütləq bir həkimə müraciət etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Yeməyə ehtiyac yoxdur:
- yağlı (bulyon bişirirsinizsə - yağı çıxarın);
- kakao və şokolad, həmçinin qəhvə;
- Konservləşdirilmiş qida;
- göbələk;
- noxud;
- təzə maya məhsulları və kərə yağı kremləri olan çörək məhsulları;
- ədvalı, turş və duzlu;
- portağal və limon daxil olmaqla sitrus meyvələri;
- çiyələk, moruq və çiyələk.
Addım 2
Nə faydalıdır:
- yaşıl soğan, kartof, xiyar - bir sözlə tərəvəz;
- meyvələrdən: armud, alma, ərik;
- giləmeyvələrdən: üzüm, albalı, albalı, qarpız;
- süd və süd məhsulları;
- yağsız ət, yağsız balıq (duzlanmış və qurudulmuş - ləğv edilmiş);
- quru meyvələr və quru meyvələr kompotları;
- yaşıl çay.
Addım 3
Daha bir neçə ipucu:
- Çox yeməyin! Xüsusilə gecə yeməyin - heç biriniz bundan faydalanmayacaqsınız. Mədə gecə yatmalı və qidanı həzm etməməlidir. Və körpə yatmalı, yeməməlidir.
- Bacarmırsansa, amma həqiqətən istəyirsənsə, edə bilərsən.
- Yemək istəyib-istəmədiyinizi bilmirsinizsə, yeməməyiniz daha yaxşıdır.
- Çəngəl və ya əyri ilə alkoqoldan çəkinin! Hələ içmək məcburiyyətindəsinizsə, yalnız Cahors və ya şampan için, ancaq bir az!
- Təbaşir istəyirsənsə, qələm və gips yeməməlisən. Daha mədəni bir seçim var - kalsium qlükonat və ya kalsium qliserofosfat, həmçinin xama ilə kəsmik.
- Daha çox içmək arzu edilir və çay, qəhvə deyil, sudur. Ancaq narahatlıq, ödem və ya nefropatiya ilə qarşılaşdığınız təqdirdə dərhal bir həkimə müraciət etməli və onunla içmə rejimini qəbul etməlisiniz.
- Ödem ilə duzlu su və ya sadəcə duzlu yemək də kömək edir. Ancaq duzu diqqətlə və həkiminizin razılığı ilə istifadə edin!
- Multivitamin kompleksi seçərkən əks göstərişlərə və komponentlərə qarşı fərdi dözümsüzlüyə diqqət yetirin. Sizin üçün ən faydalı vitaminlər D vitamini və folik turşusudur (B9 və ya M vitamini). Folik turşusu DNT hüceyrələrinin düzgün bölünməsinə kömək edir və bədəndə sintez olunmur, buna görə də onu istifadə etmək son dərəcə vacibdir.
