Bu bağımlılığı tərk edən hamilə bir qadına yaxınlaşsanız və siqareti necə buraxacağınıza dair bir məsləhət istəsəniz, ehtimal ki, aşağıdakı tövsiyələrdən birini verəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Siqareti dərhal qurtarın. Bu tövsiyə, xüsusən hamiləlikdən əvvəl və ya ən başlanğıcda ən çox verilir. Bir çox insan yalnız ümumiyyətlə siqaret sayını deyil, hər siqaretin çəkilmə müddətini azaltmağı məsləhət görür, ancaq bədən bundan yaxşılaşmayacaq. Bu səbəbdən dərhal və tamamilə çıxmaq ən düzgündür.
Addım 2
Özünüzü məcbur etmək lazım deyil. Hamiləlik səbəbiylə siqareti buraxmaq məcburiyyətində qalacağınız barədə deyil, tezliklə bu dünyada bir həyat daha olacağı barədə düşünməyə dəyər. Bu şəkildə düşünmək siqareti buraxmağı çox asanlaşdırır. Siqaret çəkmək istəyinin bir insandan deyil, nikotindən qaynaqlandığını da unutmamalısan.
Addım 3
Özünüz üçün siqareti buraxmalısınız. Çox vaxt siqareti buraxan bir qız uşağa görə çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə baxır. Ancaq bu səhvdir, çünki uşaq üçün bu cür "məhrumiyyət" gərginlik və stres yaradır. Və bunlar, öz növbəsində, uşağın inkişafına mənfi təsir göstərir. Bir qadın özü üçün siqareti buraxır.
Addım 4
Heç bir mərasimə ehtiyac yoxdur. Bəzi qızlar açıq şəkildə bir siqareti sındırır və ya bir paket alıb tullayır. Ancaq bu əslində duyğusal qısa müddətli bir təsirdir və başqa bir şey deyil.
Addım 5
Dərhal başlamalısınız. Ümumi bir tövsiyə, tamamilə tərk etməli olduğunuz X gününü seçmək və sonra ona hazırlaşmaqdır (bazar ertəsindən etibarən eyni iş). Ancaq əslində bu şəkildə işləmir.
Addım 6
Bir siqaret çəkməyi çətinləşdirmək. Hamiləlik dövründə çıxdıqda bir qız özünü mümkün sinir böhranlarından necə qoruya bilər? Sinir böhranı üçün heç bir fürsətin olmamasını və ya bu vəziyyətlərin mümkün qədər az təkrarlanmasını təmin etmək lazımdır. Məsələn, "xilas etmək üçün" uzanmaq və ya siqaret çəkməyən qohumların yanına getmək olar. Əlbətdə ki, külqabı, çaxmaq, siqaret və ümumiyyətlə siqaretlə əlaqəli olan hər şeyi atmağa dəyər.
Addım 7
Yeni pəhriz. Siqareti tərgitmək bir insan üçün sağlam bir iştahla əlaqələndirilir. Burada dəhşətli bir şey yoxdur, çünki görünüşü bədənin özünü düzəltdiyini göstərir. Bununla yanaşı, bir texniki məqam da var - fiziki olaraq geri çəkilmək sağlam, adi bir aclığa bənzəyir, buna görə sağlam qidaya diqqət yetirməlisiniz.
Addım 8
İdmana vurğu. Hamiləlik dövründə idmanın ikiqat faydası var - axı bədəni yaxşılaşdırmaqla yanaşı siqaret çəkməyi də unutduracaq. Qız özü üçün ən çox sevdiyini seçə bilər. Üzgüçülük, su aerobikası, yoga və ya buna bənzər bir şey yaxşı seçimdir.
Addım 9
Mütəxəssislərin konsultasiyası. Və sonuncusu - vaxtaşırı bir konsultasiya üçün həkimə gəlməyə dəyər. Səlahiyyətli bir mütəxəssis siqaret çəkmə və zərərli təsirləri barədə sizə məlumat verəcəkdir.
