Bu gün Rusiyada uşaqların təxminən 30% -i kilolu və onların yarısı obezdir. Belə bir uşağın valideynlərinin vəzifəsi arıqlamağa kömək etməkdir. Axı həddindən artıq piylənmə həmyaşıdları ilə ünsiyyətdə çətinliklərə, həm də həyat keyfiyyətində bir azalmaya və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Təlimat
Addım 1
Piylənmə tamamilə müalicə edilə bilməyən xroniki bir xəstəlikdir. Bir insan pəhrizdən çıxan kimi əvvəlki kimi yeməyə başlayan kimi çəki qayıda bilər. Buna görə əlavə kilolara qarşı mübarizədə həyat tərzində tam bir dəyişiklik lazımdır. Uşaqlara sağlam qida seçimləri etməyi öyrətməyə çalışın. Artıq çəki qazanmaq, ilk növbədə az miqdarda qida və çox kalori olan qida ilə təşviq olunur. Bir çox uşağın sevdiyi şokolad, cips, dondurma, fransız kartofu çox böyük miqdarda yüksək kalorili yağ ehtiva edir. Çocuğun onları yeməsini qəti şəkildə qadağan etməməyə çalışın, ancaq danışıqlar aparın. Nə, nə vaxt və nə qədər yeyəcəyinizi müzakirə edin. Və ən əsası özünüzdən başlayın. Şəxsi nümunə, oğlunuzun və ya qızınızın yaxşı yemək istəməsi üçün bir şərtdir.
Addım 2
Un məhsullarının istehlakını məhdudlaşdırın: çörəklər, tortlar, krakerlər və digər bişmiş məhsullar. Soyuducuda həmişə uşaqların çox sevdiyi qəlyanaltılar üçün dadlı və faydalı bir şey saxlamağa çalışın. Məsələn, meyvə salatı və ya giləmeyvə jeli olsun. Həmişə sağlam qidanı (meyvələr, qoz-fındıq, toxum) masanın ortasındakı görkəmli bir yerə qoyun və şirniyyatları şkafın içinə, rəfə qoyun - uzaqlaşdırın. Bu, uşağın düzgün qidaya alışmasını asanlaşdıracaqdır. Susuzluğunu yatırmaq üçün ona təzə sıxılmış, təbii şirələr, şəkərsiz bitki və ya yaşıl çay və su təklif edin.
Addım 3
Çocuğunuza daha çox hərəkət etmək, aktiv idman növləri ilə məşğul olmaq imkanı verin. Hovuzda birlikdə qeydiyyatdan keçin, rəqs dərsləri keçir, velosiped sürün, futbol, basketbol oynayın. Daha çox gəzməyə çalışın. Arıqlamaq üçün uşaq istehlak etdiyindən daha çox enerji sərf etməlidir.
Addım 4
Uşaqlıqda kilolu olduğuna görə aldığı emosional travmanın ömrü boyu qalmaması üçün uşağın özünə hörmətini yüksəltmək çox vacibdir. Axı, yaşıdları tez-tez bu cür uşaqlara təhqirçi ləqəblər verirlər, onlara sataşırlar. Çocuğunuzun özləri haqqında daha yaxşı hiss etməsinə çalışın. Onunla arıqlamağa nəzarət edin, müsbət nəticələrə sevinin və onu həvəsləndirin. Yemək davranışını dəyişdirmək üçün xüsusi psixoloji yollar da var. Özünüzün öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, mütəxəssislərə müraciət edin.
