Hamiləlik dövründə qadınların hamısı olmasa da bir çoxu, pəhrizləri haqqında bir transa girirlər. Bir qatıq borusundakı ən pis və ən təhlükəli şey onlara görünməyə başlayır. Daha sonra çay və zülalda gizli təhdidlər tapırlar.
Ümumiyyətlə, xüsusilə vəzifədə olan qadınlar üçün hamiləlik dövründə qidalanma ilə bağlı tövsiyələr hazırlanmışdır. Bu təlimatlar sizə hamiləlik dövründə necə yaxşı qidalanmağınızı göstərəcəkdir, lakin bunlar hərtərəfli təlimat olmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Unutmayın ki, hər qadının spesifik xüsusiyyətləri, allergiyası və üstünlükləri var.
Pəhrizinizi formalaşdırmaqla başlayın. Həkimlər sübut etdilər ki, gündə üç dəfə kiçik yemək yedikdən üç böyük yeməkdən daha yaxşıdır. Buna görə də, günü fasilələrə bölmək və hər belə dövrdən sonra yeməyə başlamaq daha yaxşıdır.
Daha çox tərəvəz yeyin. Bir çox insan allergiyadan qorxur, lakin bunun qarşısını almaq asandır. Müxtəlif rəngli tərəvəzləri alternativ etməlisiniz. Absurd deyin, yox. Rəng tərəvəzdə müəyyən iz elementlərinin üstünlük təşkil etməsindən məsuldur. Rəng növbəlidirsə, mikroelementlər də növbəlidir. Allergiya bir maddə ilə aşırı doyma reaksiyasından başqa bir şey deyil.
İstənilən formada hər hansı bir pəhriz qadağandır. Bu mövzu ictimaiyyət tərəfindən çoxdan şişirdilib. Hər hansı bir pəhrizin hamilə qadınlar üçün zərərli olduğu qənaəti birmənalı idi.
Vitaminlər və əlavələr qəbul edin, ancaq yeməyinizin yerini tutacağını düşünməyin. Başqa sözlə, təklif olunan vitamin kompleksinin sizə zərər verməsi ehtimalı azdır, ancaq körpəni ehtiyac duyduğu hər şeylə təmin edə bilməyəcəkdir.
Çox yeməmək vacibdir. Həddindən artıq yemək hamilə qadınlar arasında yayılmış bir səhvdir. İnanın, şirin bir şey istəsəniz, bu o demək deyil ki, tort yemək lazımdır. Həddini aşmayın və aclığınızı sakit və ölçülü bir şəkildə təmin edin.
Son bir məsləhət, bol maye içmək. Su, şirələr, kompotlar, bitki çayları və həlimlər ola bilər. Hamilə qadın üçün maye düşünə biləcəyiniz ən yaxşısıdır. Bundan əlavə, hamilə qadının cəsədində maye çatışmazlığının erkən doğuşa səbəb ola biləcəyi müəyyən edilmişdir.
Hamiləlik dövründə düzgün yemək istəyirsinizsə, hər şeyi planlaşdırın və yeyin. Əsas odur ki, həddini aşan və həddini aşmayan şeylər edin. Sağlam olun.
