Mağazaların rəflərində qidalanma üçün çox sayda süd formulu olmasına baxmayaraq, ana südü uşağın sağlamlığı və hərtərəfli inkişafı üçün əvəzolunmaz bir məhsul olaraq qalır. Emzirmə, yeni doğulmuş körpəni bütün lazımi protein və mikroelementlərlə təmin edir, buna görə laktasiya dövründə ananın qidalanması xüsusilə balanslı olmalıdır.
Təlimat
Addım 1
Ana südünün keyfiyyətinin yüksək olması və uşaqda allergik reaksiya yaratmaması üçün ananın gündəlik pəhrizi əsasən qaynadılmış və ya buxarlanmış məhsullardan ibarət olmalıdır. Ananın pəhrizində süd məhsulları olmalıdır - xama, süd, kefir, kəsmik və pendir. Qatıqları təbii, süni qatqısız, ən qısa saxlama müddəti ilə almaq yaxşıdır. Bədəni kalsiumla təmin edəcək və ana südünün keyfiyyətinə yaxşı təsir göstərəcəklər. Qaynadılmış mal əti və toyuq döşü bədəndəki zülal ehtiyatlarını artırmağa kömək edəcəkdir. Yumurta yemək həftədə 2-yə endirilməlidir. Hemşireli bir qadının pəhrizində balıq yeməkləri, həmçinin qaraciyər və dəniz yosunu olmalıdır.
Addım 2
Səhər yeməyində ən yaxşısı südlü sıyıq bişirməkdir, gün boyu enerji verəcək və güc verəcəkdir. Nahar hər hansı bir tərəvəz şorbası ilə müşayiət olunmalıdır, lakin mümkünsə, noxudu istisna etməlisiniz, çünki yeni doğulmuş uşaqda qarın qazının əmələ gəlməsinə kömək edir. Yemək üçün tərəvəz qarnir ilə buxarlanan balıqlar mükəmməldir: pollock, kambala, çəhrayı somon, yaşıllıq.
Addım 3
Yağlı qızardılmış ət, süd yağının artmasına səbəb ola biləcəyi və yenidoğanda qəbizliyə səbəb ola biləcəyi səbəbi ilə pəhrizdən ən yaxşı şəkildə çıxarılır. Eyni meyvə və giləmeyvələrə aiddir, onları yeyə bilərsiniz, lakin məhdud miqdarda, çünki bu uşaqda allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Emzirmə zamanı şirniyyat - şokolad, peçenye, vafli istifadəsini məhdudlaşdırmalısınız. Az miqdarda quru meyvələrə, qoz-fındıqlara, şəkərli meyvələrə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Həqiqətən şirin bir şey istəyirsinizsə, zefir yeyə bilərsiniz. Duzlu, ədvalı və ədvalı qidalar da müvəqqəti olaraq məhdudlaşdırılmalıdır.
Addım 4
Gənc bir ana bir sadə qaydanı xatırlamalıdır: sərxoş maye həcminin artması südün həcmini artır, bu da həmişə yaxşı olmur, çünki laktostaza səbəb ola bilər. Uşağın qidalanma dövründə spirt və bütün alkoqollu içkilər, qazlı şirin su, sitrus şirələri və güclü qəhvə istisna edilməlidir. Aptekdə satılan, ana südü üzərində faydalı təsir göstərən ixtisaslaşmış bitki çaylarını içmək tövsiyə olunur. Çay qablaşdırmasında BIO işarəsi varsa, bundan qorxmamalısınız - bu çay komponentlərinin ekoloji cəhətdən təmiz bir təbii ərazidə yetişdirildiyi və təhlükəsiz olduğu anlamına gəlir. Ana südü zamanı xüsusi vitamin kompleksləri qəbul etmək yalnız fayda gətirəcəkdir. Onlar iştirak edən həkimlə məsləhətləşdikdən sonra seçilməli və təlimatlara uyğun olaraq tətbiq olunmalıdırlar.
Addım 5
Hər əmizdirən qadın yalnız balanslı deyil, həm də müəyyən bir cədvələ əməl etməlidir. Körpəni döşünə qoymadan yarım saat əvvəl ana tam hüquqlu bir qida və içki qəbul etməlidir. Yalnız bu vəziyyətdə laktasiya düzgün davam edəcək, heç bir problem olmayacaq və uşağın inkişafı müsbət bir dinamikada baş verəcəkdir.
