Uşaqlar üçün bir pəhriz tərtib etmək xüsusi bir yanaşma tələb edir. Uşağın yaşını, məşğulluğunu, inkişaf xüsusiyyətlərini və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə almaq lazımdır. Gənc bir bədənin normal inkişafına kömək edən ümumi qidalanma qaydaları da var.
Təlimat
Addım 1
Sağlam uşağın iştahası ümumiyyətlə sabitdir. Doğuşdan başlayaraq körpəyə pəhrizə düzgün münasibət aşılamaq lazımdır. Buna tam riayət etmək həmişə iştahanın normal formalaşmasına kömək etmişdir.
Addım 2
Gündüz yeməklərin sayı müəyyən olmalıdır, uşaq gecə istirahət etməlidir. Bu qayda körpələrə şamil edilmir. Körpənizi qidalanma müddətini çox uzun və ya çox sürətli etmədən müəyyən vaxtlarda qidalandırmaq daha yaxşıdır. Körpənin normal bir nahar və ya səhər yeməyi yeməsi üçün kifayət qədər 30 dəqiqə.
Addım 3
Uşağın yeməsi üçün kifayət qədər qida olmalıdır. Körpə böyüdükcə pəhrizini yeni məhsullarla zənginləşdirmək, menyunu daha müxtəlif etmək məsləhətdir.
Addım 4
Körpənin iştahını pozmamaq üçün, qidalanma zamanı mənfi hisslərdən qaçınmağa çalışın, ətraf sakit olmalıdır. Bir oğul və ya qızı yeməkdən imtina edirsə, onu yeməyə məcbur etməyin. Bəzən bir atlanan yemək iştahanın artmasına səbəb olur. Əgər sağalmazsa, heç bir halda zorla metodların təsiri altında uşağını yeməyə çalışmayın, davamlı bir iştahsızlıq inkişaf edə bilər. Yeməkdən imtinanın səbəbini tapmaq və ya kömək üçün ailə həkiminizlə əlaqə qurmaq daha yaxşıdır.
Addım 5
Bir pəhriz tərtib edərkən gündəlik rasionu zülalla zəngin qidaların səhər uşağın mədəsinə düşməsi üçün paylamaq tövsiyə olunur. Yemək üçün tərəvəz, kəsmik, kartof və ya yumurta ilə bir şey bişirmək daha yaxşıdır. Pəhriz məktəblilər üçün ən fizioloji hesab olunur, səhər yeməyi təxminən səhər 8-də, nahar - təqribən 12-də, günortadan sonra çay - 16.00-da, axşam yeməyi 19-19.30-da verilir. Bu yemək vaxtından kiçik sapmalar mümkündür. Aralarında qəlyanaltılardan qaçınmaq daha yaxşıdır.
Addım 6
Şagirdlər məktəbə iki növbədə getdikləri üçün dərslərin vaxtını nəzərə alaraq pəhrizlərini tərtib etmək lazımdır. Uşaqların çipsi, Coca-Cola və ya hamburger kimi zərərli qidaları almayıb normal qidalarla əvəz etmələrinə diqqət yetirilməlidir. Düzgün yemək planı ilə birlikdə sağlam bir pəhriz uşağın normal inkişafı üçün əsasdır.
