Gənc yaşda əksər gənc qızlar model olmaq arzusundadır. Bunu etmək üçün on üç və ya on dörd yaşlarında bir çox gənc xanım, təəssüf ki, bədənlərinə düzəlməz zərər verən ciddi pəhrizlərdə otururlar.
Pəhrizlər nə qədər zərərlidir?
İyirmi yaşınadək gənclər tez-tez böyüklər üçün hazırlanmış pəhrizlərin sadəcə onlar üçün uyğun olmadığından şübhələnmirlər. Yaxşı yeməkdən imtina edən qızlar, sağlamlıqlarına çox zərər verə bilərlər.
Əsasən, on beş yaşından etibarən qızlar pəhriz saxlayır, problem budur ki, bədənin kifayət qədər aktiv bir hormonal yenidən qurulması baş verir, buna görə bu anda balanslı və qidalı bir pəhriz çox vacibdir. Şiddətli qida məhdudiyyəti çox vaxt bir sıra problemlərə səbəb olur.
Müxtəlif tədqiqatlar sübut etdi ki, əksər yeniyetmələr, pəhrizi tamamladıqdan sonra, bədənləri hər əlavə kaloriyi yağ mağazalarında yığmağa başladıqları üçün artıq çəki qazanırlar. Ancaq pəhrizdən sonra artıq çəki qazanmaq ən böyük problem deyil.
Hər hansı bir pəhriz beynin işinə mənfi təsir göstərir, çünki bədən sadəcə işi üçün lazım olan qlükoza və karbohidrat almır. Nəticədə beyin prosesləri darıxdır, diqqətin konsentrasiyası azalır, aydın düşünmə qabiliyyəti ilə eyni olur, yuxululuq və baş ağrısı ortaya çıxır.
Pəhrizlərin çoxu yeniyetmə orqanizmində əhəmiyyətli dərəcədə dehidrasiyaya səbəb olur, nəticədə dəri cansız və quru olur, saçlar donur, dişlər və dırnaqlar lazımi qidadan məhrum olur, əlavə olaraq daim yorğunluq hissi yaranır.
Hər hansı bir pəhriz nəticəsində bir gənc sadəcə bədənin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan bir çox mikroelementdən və digər faydalı maddələrdən məhrum olur. Ümumi tükənmə qadın funksiyaları ilə problemlərə səbəb ola bilər - aybaşı olmaması və digər xoşagəlməz şeylər.
Alternativ seçimlər
Bir yeniyetmənin pəhriz tutmağa qərarlı olduğu təqdirdə, sağlamlıq üçün lazım olan bütün elementləri ehtiva edən balanslı bir pəhriz yaratmasına kömək etmək çox vacibdir. Vitamin əlavələri və mineral kompleksləri barədə həkimə müraciət etmək məsləhətdir, yetkinlik dövründə istənilən pəhriz yaxşı vitamin qəbulu ilə müşayiət olunmalıdır.
İdeal olaraq, yeniyetmələrə pəhrizdəki un, şirin və yağ miqdarını sadəcə azaltmağı təklif etməlisiniz, lakin ümumiyyətlə ondan imtina etməməlisiniz. Ona yağların bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olduğunu izah edin, buna görə də onları tamamilə tərk edə bilməzsiniz, doymamış yağ turşularının, məsələn, mütəmadi olaraq yeməyiniz lazım olan omeqa-3ün faydaları haqqında danışın.
Övladınıza göstərin ki, fiziki fəaliyyət ona pəhrizdən daha çox kömək edəcəkdir, çünki gənc bir bədən istənilən idmana çox təsirli cavab verir.
