Stress qaçılmazdır. Onsuz yaşamaq mümkün deyil, yalnız mənfi deyil, həm də müsbət nəticələr daşıyır - hərəkətə stimul verir, yaşanan stres insanları daha güclü edir. Əsas odur ki, stresin bədəndə uzun müddət yerləşməsinə imkan verməyin.
Stres əlamətləri
Həyat asan deyil: sevilən birinin ölümü, soyğun, yanğın, işdən qovulma, xəstəlik; bəziləri üçün institutdakı adi bir sessiya şoka çevrilir. Qarışıqlıq, zehni əzab, qarışıqlıq hiss edirsinizsə, vəziyyətin ümidsizliyini hiss edirsinizsə, deməli, sizi stres bürüyür.
Bu baş verərsə, çıxmaq çox çətin olan depressiyaya düşməməyə çalışın. Trankvilizatorlar və antidepresanlar qəbul etmək üçün vaxt ayırın, öz öhdəsindən gəlməyə çalışın. Kədərinizi alkoqol və narkotiklə boğmağa başlasanız daha da pis olacaq. Problemlər aradan qalxmayacaq, ancaq sağlamlıq və hətta həyat asanlıqla itirə bilər. Bədəninizin streslə mübarizə üçün bütün potensialı var, yalnız ona kömək etməlisiniz.
Stresdən azad etmə üsulları
Scarlett O'Hara Metodu
Adrenalinin aranızdan keçib getdiyi anda bunu "Bu gün düşünməyin, sabah düşünün" təklifi ilə dayandırın. Bu o demək deyil ki, problemi daha da irəli aparmaq lazımdır, sadəcə bir az vaxt keçməsinə icazə verin, duyğularınızı sakitləşdirin və sonra problemlərə sakitcə baxa, düşünün, ölçün və həll yollarını axtarın.
Meditasiya və nəfəs alma
Özünüzü idarə etmək çətin olduqda, nəfəsinizi yarım saniyə tutaraq 10 dərin nəfəs alın. Rahatlamağa çalışın, rahatlatıcı etnik və ya klassik musiqini yandırın, geri oturun, isti dəniz dalğalarının ətrafınıza necə sıçrayacağını və ya yumşaq tüklü qar yağdığını təsəvvür edin.
Stresin emosional tərəfi ilə məşğul olmaq
Hamamlar tez-tez stresi azaltmaq üçün istifadə olunur. Hamamda dəniz duzu, isti süd və bal, efir yağları ilə yatmaq yaxşıdır. Motherwort və ya valerian otu kimi təbii bir sedativ için və yatın. Səhər qaçın, çömbəlmək və əyilməklə idman edin və ya daha uzun bir gəzinti edin, məzəli bir film izləyin, konsertə gedin, ziyarət edin, diskotekaya, gözəllik salonuna və ya masaj proseduruna gedin. Stresinizə qapılmayın.
Dostlardan və psixoloqdan kömək
Dərdlərinizi yaxınlarınıza danışmaqdan çəkinməyin. Problemlərinizi həll etməsələr də, heç olmasa sizi dəstəkləyəcək və təsəlli verəcəklər. Bu kömək etmirsə, bir mütəxəssisə müraciət edin. Stresin öhdəsindən gəlmək üçün mütəxəssis tövsiyələrini verəcəkdir.
Dairənin bağlandığını hiss edirsinizsə, ruhunuzda heç bir şey asanlaşmır, ciddi tədbirlər alın - hər şeyi atın və tətilə çıxın. Çox işə yaramır, bir neçə gün heç olmasa kəndə və ya bağçaya gedin. Üstəlik, orada stresin müalicəsi üçün başqa bir əla metod edə bilərsiniz - peşə terapiyası, burada da idman zamanı olduğu kimi xoşbəxtlik hormonları - endorfinlər sərbəst buraxılır.
