Fiziki fəaliyyət birinci yerdədir. Uşaqların bununla əlaqədar heç bir problemi olmadığı görünür, çünki davamlı bir yerə qaçır və tullanır, ancaq uşağın bədən tərbiyəsini nəzarətə götürmək daha yaxşıdır. Körpənin həyatına problemsiz uyğunlaşacaq optimal yük seçimini seçməyə çalışacağıq.
Təlimat
Addım 1
Gəzinti
Burada hər şey sadədir. Gəzmək üçün heç bir məhdudiyyət ola bilməz. Birlikdə parka, meşəyə, şəhərin sakit küçələrinə gedin. Bu fəaliyyət növü ev işləri ilə uğurla birləşdirilə bilər, məsələn, uzun müddət ziyarət etməyi planlaşdırdığınız mağazaya gedin. Vaxt itirməyin: İngilis dilində yeni sözlər öyrənin və ya vurma cədvəlini təkrarlayın. Məktəbə gedib-gəlmək. Ancaq həddən artıq etməyin. Hər gəzintinin 1-2 saatdan çox olmamasına icazə verin.
Addım 2
DƏSTƏK, SKEYT VƏ SANKSİYALAR (QIŞ MƏSİMİNDƏ)
Təmiz hava və avtomobilin olmaması qış əyləncəsinin əsas üstünlükləridir. Axı, ümumiyyətlə xizək və ya xizək sürmək üçün şəhərdən kənara çıxmaq lazımdır. Xizək sürmək bütün bədəni işlədir: qollar, ayaqlar, gövdə. Bu hərtərəfli inkişafı təşviq edir, uşaq sərtləşəcək, immunitet sistemini gücləndirəcək, güclənəcək və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdıracaqdır. Həftədə bir dəfə xizək sürmək, 50 dəqiqədən çox olmamaq tövsiyə olunur. Peşəkar səviyyədə uzun məşqlər arzuolunan deyil.
Addım 3
Üzgüçülük
Üzgüçülük bədəni sərtləşdirməyə, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və yükü bütün bədənə bərabər paylamağa kömək edəcəkdir. Üzgüçüləri uzaqdan görmək olar: düzgün duruş, güclü bədən və sağlam görünüş. Bu idman yalnız fiziki cəhətdən yaxşı deyil
inkişaf. Su stresi və gərginliyi aradan qaldırır, sinir, tənəffüs və ürək-damar sistemlərinə faydalı təsir göstərir.
Addım 4
Bir komandadakı OYUNLAR
Futbol, basketbol və ya voleybol sürət, reaksiya, dəqiqlik, həmçinin komanda ruhu və nizam-intizamını inkişaf etdirməkdən ibarətdir. Müddəti, intensivliyi və peşəkarlığı seçimi nisbətən fərdi. Sağlamlığı zəif olan uşaqlara bu cür emosional və yorucu idman növlərinə qoşulmaq tövsiyə edilmir. Ancaq şəkərli diabetin bir çoxunun indi büt və ulduz hesab etdiyi insanlar üçün idman zirvələrini fəth etməsinə mane olmadığı bir çox nümunə bilirik.
Addım 5
Atletika (qaçış, tullanma, gəzinti, atma)
Bəlkə də ən çox yönlü, çox yönlü və əlverişli idman növüdür. Əsasən, xüsusi forma və avadanlıq tələb etmir. Dərslər ümumiyyətlə açıq havada keçirilir. Həm də hava və fəsil xüsusi rol oynamır. Övladınızı hər zaman yeni bir şeylə ovsunlaya bilərsiniz, çünki hər zaman hər şeylə maraqlanır. Badminton və ya tennis, paten və velosiped idmanı oynayın. Bu məsələdə əsas şey nəzarətdir. Unutmayın ki, hər hansı bir yeniliyin həkimlə razılaşdırılması lazımdır.
