Düzgün gündəlik qayda uşağa vaxtı düzgün planlaşdırmağı, məsuliyyətli və səbirli olmağı öyrədəcəkdir. Körpənizin sağlamlığı üçün də çox vacibdir. Rejim hazırlamağın əsas vəzifəsi istirahət, ev tapşırığı və fiziki fəaliyyət arasında alternativ olmaqdır.
Yuxu
Yuxu fiziki və zehni performansı təsir edən əsas amildir. 6-8 yaşlı uşaqlara 11 saat yatmaq tövsiyə olunur. Cədvəllə yatan birinci sinif şagirdləri daha tez yuxuya gedirlər. İşıqlar saat 21.00-da, yüksəliş isə 7.00-da olmalıdır.
Yatmazdan əvvəl uşağınızın kompüterlə yanaşı açıq oyunlarda oynamasına icazə verməyin. Gəzintiyə çıxmaq və ya sadəcə otağı havalandırmaq rahat və dərin yuxuya kömək edir. Gündüz yuxusu da tələb olunur. Müddəti 1,5 saatdan çox olmamalıdır.
Yemək
Saata uyğun qidalanan uşaqların həzm sistemi və piylənmə xəstəliklərinə daha az həssas olduqları sübut edilmişdir. Buna görə də bu qaydaya əməl etməyə çalışın. 5-10 yaşlı uşaqların gündə beş yeməyə ehtiyacı olduğunu da nəzərə almaq lazımdır ki, bu da mütləq ət və süd məhsulları, dənli bitkilər, bir çox tərəvəz və meyvə içməlidir.
Fiziki fəaliyyət
Fiziki fəaliyyət düzgün inkişaf üçün vacibdir. Gününüzü elə planlaşdırın ki, övladınız səhər məşqləri etsin və gün ərzində təmiz havada oynayıb qaça bilsin. Gəzinti müddəti 45 dəqiqədən az olmamalı, lakin 3 saatdan çox olmamalıdır.
Beyin işi
Uşağınızı məktəbdən gəldikdən dərhal sonra ev tapşırıqlarını yerinə yetirməyə məcbur etməyin. Əvvəlcə nahar, sonra istirahət və ya yatmaq, günortadan sonra qəlyanaltıdan və gəzintidən sonra olmalıdır. Tapşırıqları gecəyə qədər təxirə salmaq da buna dəyər deyil. Ev tapşırığı üçün optimal vaxt 17.00-dır. Mümkünsə, onların müddəti 2 saatdan çox olmamalıdır.
