Hamiləlikdə kilo verməmək mümkün deyil, çünki əlavə funtlar bədənin fizioloji xüsusiyyətlərinə görədir. Ancaq doğuşdan sonra uzun müddət formaya düşməmək üçün, körpəni gözləyən doqquz ay ərzində düzgün yemək yemək vacibdir.
Vacibdir
- - meyvələr;
- - tərəvəzlər;
- - sağlam qidalar.
Təlimat
Addım 1
Unun, şirin və yağlı qidaların azaldılmasına çalışaraq yeməyin keyfiyyətli tərkibinə diqqət yetirin. Bu cür qidaların uşaq üçün çox yaxşı olmaması ilə yanaşı, kilo almağa da səbəb olur.
Addım 2
Qəlyanaltıları həddindən artıq istifadə etmədən mütəmadi olaraq yeməyə çalışın. Hələ də nahara qədər uzun bir yol varsa və iştahanız artıq böyüyürsə, hər hansı bir meyvə və ya tərəvəz yeyin. Bu cür qəlyanaltılarla bağırsaq işində və ya əlavə funtlarda problem olmayacaqdır. Uşağınız ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları alacaq, buna görə sağlam qidalanmanın faydaları aydındır.
Addım 3
Hamiləlikdə kökəlməmək üçün axşam yeməyi üçün sıx və ağır qidalar yeməyin. Çox vaxt axşam və gecə yeməkləri səbəbindən əlavə funt qazanılır.
Addım 4
Bir dəfə də soyuducuya gedib həqiqətən ac olduğunu və ya sadəcə dadlı bir şey istəməsini düşünün. Bunu yoxlamaq çox sadədir: ac bir insan həm bir fincan çörək çorbası, həm də yağsız tərəvəz yeməyini məmnuniyyətlə yeyəcəkdir. Şirin xəmir xəmirləri və ya bir parça ət istəsəniz, çox güman ki, artıqlıqdan danışırıq. Özünüzü həll etmək çox asandır, xüsusən hamiləlik kimi inandırıcı bir səbəb olduqda.
Addım 5
Şirnikdiricilərə qarşı durmaq üçün kifayət qədər iradə gücünüz yoxdursa, unu və ya şirniyyatı evdə saxlamayın, şirniyyatlara və ya digər ləzzətlərə yalnız bəzən icazə verin.
Addım 6
Unutmayın hamiləlik zamanı artıq çəki qazanmaq çox asandır, sonradan arıqlamaq uzun və ağrılı olmalıdır. Kiloqram sayı ondan çoxdursa, bu müddət bir ildən çox çəkə bilər. Bu, istəklərinizi cilovlamaq üçün layiqli bir motivasiya.
Addım 7
Mümkün qədər aktiv olun və hərəkət edin. Bu, yalnız kilo almağın qarşısını alır, həm də uşaq üçün faydalıdır.
