Bir sıra xoşagəlməz hadisələr, həddindən artıq gərgin bir həyat tempi, istədiyiniz hədəflərə çata bilməməyiniz, yaxınlarınızın problemləri - bütün bunlar və daha çox şey mənəvi yorğunluğa səbəb ola bilər. Təzahürləri özünə və ətraf aləmdən narazılıq, zehni ağrı, müxtəlif növ qorxular, parlaq gələcəyə inamsızlıq və s. Kimi dağıdıcı hiss və duyğulardır.
Mənəvi yorğunluq: əlamətlər, səbəblər və təsirlər
Fiziki gərginlikdən fərqli olaraq, zehni yorğunluq əzələlərdə və ya bədənin digər hissələrində ağrı ilə özünü göstərmir. Sinir tükənməsi, zehni gərginlik ilə müqayisə edilə bilər. Əxlaqi cəhətdən yorğun olan bir insanı xarakterik xarici əlamətlər ilə asanlıqla tanımaq olar: çiyinlərin sallanması, donuq gözlər, səssiz danışma, bəzən həddindən artıq emosionallıq, aqressivlik, göz yaşı və s. Onu bəzi daxili ziddiyyətlər, həll olunmamış münaqişələr, özünü dərk etmə problemləri, sosial uyğunlaşma və s. Əzab çəkə bilər.
Əxlaqi yorğunluğun nəticəsi mərkəzi sinir sisteminin müxtəlif vegetativ pozğunluqları, nevroz, psixoz, asteniya və s. Depressiya, depressiya vəziyyətində uzun qalmaq ürək-damar sisteminin funksional pozğunluqlarına, toxunulmazlığın azalmasına və bütün bədəni bir bütün olaraq zəiflətmək.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, mənəvi yorğunluğun səbəbləri çox müxtəlif ola bilər və hər bir şəxs üçün vəziyyətin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Bu vəziyyətin təzahürləri və nəticələri də tamamilə fərqli ola bilər, sanqvinik bir mizaç tipi olan daha güclü bir insan çətinliklərin öhdəsindən, məsələn, melankolikdən daha sürətli və daha az itki verəcəkdir.
Zehni yorğunluqla necə mübarizə aparmaq olar?
Bütün daxili və xarici münaqişələri vaxtında həll etməyə çalışın və qətiyyən buna imkan verməmək daha yaxşıdır. Bir sıra gərgin iş günlərində istirahət üçün vaxt tapın, tamamilə rahatlamağı öyrənin, bunun üçün düşüncə, yoga edin. Ətraf mühiti daha tez-tez dəyişdirin, səyahət edin, gəzintiyə çıxın, gəzintiyə çıxın. Yeni maraqlı təəssüratlar, öz üfüqlərinizi genişləndirmək, nəyəsə həvəs göstərmək - bütün bunlar aktual problemləri yayındırır.
Fikrinizdəki eyni həll olunmayan sualları davamlı gəzdirmək vərdişindən imtina edin. Özünüzə sabah problemlər barədə düşünməyi vəd verin, bu gün rahatlayın, bədəninizi qorxular, həsəd, ürək ağrısı və digər təcrübələrdən azad edin. Maraqlı bir hobbi tapın. Həyatınızda yalnız iş və gündəlik həyatın deyil, həm də sizə şübhəsiz bir zövq gətirəcək bir şeyin olması vacibdir.
Özünüzə və ətrafınızdakı insanlara qarşı çox yüksək tələblər qoymayın. Unutmayın ki, bütün işləri dəyişdirə bilməzsiniz, bütün pulları qazana bilməzsiniz. Ruhunuzu rahatlaşdırmaq üçün vaxt ayırın. Depressiyaya çevrilərək davamlı zehni yorğunluqla üzləşdiyinizi hiss edirsinizsə, təcrübəli terapevtlə məsləhətləşin.
